Frugt og grøntsager vil have en lang række vægte afhængigt af deres størrelser, men falder typisk i forudsigelige intervaller baseret på deres vækstmønstre. At få en idé om vægterne af forskellige frugter og grøntsager kan være nyttige, når du handler, administrerer madindtagelse eller kan bare være sjovt at vide!
Hvad er de gennemsnitlige vægte for frugt og grøntsager? Vi har nedbrudt hver frugt og grøntsag af en enhed, hvilket giver dig målingerne for endda en enkelt blåbær eller grøn bønne. Disse værdier er ikke bare fascinerende at tjekke sammenlignet med en stor vandmelon eller squash, men kan give dig nyttige oplysninger, når du er i butikken eller madlavning med dem.
Weve skabte let at læse borde, så du kan finde dine yndlingsprodukter og deres tilsvarende vægte. Vi gav dig også vigtige oplysninger om, hvordan du kan bruge disse vægte til at tage beslutninger til din købmand, madlavning og spisning.
Gennemsnitlige vægte af frugter (a til z)
Nedenfor er de gennemsnitlige vægte af frugter, som du kan se på og sammenligne med andre. Denne måling inkluderer både kejserlige (oz og lb.) og metriske (gram) værdier for din bekvemmelighed. Da frugtstørrelse varierer, har vi taget et gennemsnit af hver, hvilket giver dig en god idé om, hvad du kan forvente af hver frugt.
| Frugttype | Antal | Imperial (oz eller lb.) | Metrisk (g eller kg) |
| Æble | 1 | 6,8 oz | 195 g |
| Abrikos | 1 | 1,2 oz | 35 g |
| Avocado | 1 | 6 oz | 170 g |
| Banan | 1 | 4.2 oz | 120 g |
| Brombær | 1 | 0,09 oz | 2,45 g |
| Blåbær | 1 | 0,02 oz | 0,5 g |
| Kirsebær | 1 (med pit) | 0,18 oz | 5 g |
| Kokosnød | 1 | 1,5 lbs. | 680 g |
| Tranebær | 1 | 0,04 oz | 1,13 g |
| Fig | 1 | 1,76 oz | 50 g |
| Grapefrugt | 1 | 8,7 oz | 246 g |
| Druer | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Guava | 1 | 7 oz | 200 g |
| Jackfruit (Durian) | 1 | 15 kg. | 6,8 kg |
| Kiwi | 1 | 2,65 oz | 75 g |
| Citron | 1 | 3,5 oz | 100 g |
| Citron | 1 | 1,7 oz | 50 g |
| Mango | 1 | 7 oz | 200 g |
| Melon (Cantaloupe) | 1 | 3 kg. | 1,36 kg |
| Melon (Honeydew) | 1 | 4 kg. | 1,8 kg |
| Nektarin | 1 | 5,3 oz | 150 g |
| Oliven | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| orange | 1 | 4.6 oz | 130 g |
| Papaya | 1 | 1 lb. | 450 g |
| Fersken | 1 | 5,3 oz | 150 g |
| Pære | 1 | 6,3 oz | 180 g |
| Ananas | 1 | 3,5 lbs. | 1,59 kg |
| Blomme | 1 | 2,3 oz | 65 g |
| Granatæble | 1 | 9 oz | 255 g |
| Græskar | 1 | 10 kg. | 4,5 kg |
| Hindbær | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Jordbær | 1 | 0,4 oz | 12 g |
| Vandmelon | 1 | 20 kg. | 9 kg |
Ser man på denne liste over frugter, kan nogle af dem måske stikke ud som dine favoritter. Ser man på forholdet mellem vægt og ernæring, er der specifikke frugter, der betragtes som bedre for dig end andre. Dette er måling af høje næringsværdier til lave kalorier. De frugter, der faldt i denne kategori, inkluderer citroner, jordbær, appelsiner, limefrugter og grapefrugt.
Baseret på denne undersøgelse viser citrus at være rig på vitaminer sammenlignet med deres vægt og kalorier inden i. Det er vigtigt at bemærke, at vægt ikke har en direkte sammenhæng med antallet af kalorier, du tager i, da nogle frugter har meget højere kaloriske værdier end andre . Større vægte betyder typisk større samlet forbrug, hvilket kan resultere i flere samlede kalorier.
Gennemsnitlige vægte af grøntsager (a til z)
Alle tabellerne viser de gennemsnitlige vægte af grøntsager for en enhed. Denne måling inkluderer både Imperial (Oz og LB.) og metriske (gram) værdier, så du kan navigere i enhver butik og enhver emballage. Weve inkluderede yderligere info om forskellige kategorier af grøntsager, når de vedrører vægt.
| Frugttype | Antal | Imperial (oz eller lb.) | Metric (gram) |
| Artiskok | 1 | 13 oz | 368 g |
| Asparges | 1 | 0,8 oz | 22 g |
| Hvidløg | 1 fedd | 0,18 oz | 5 g |
| Grønne bønner | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Rødbeder | 1 | 4 oz | 113 g |
| Paprika | 1 | 6 oz | 170 g |
| Broccoli | 1 | 8 oz | 225 g |
| Rosenkål | 1 | 0,5 oz | 14 g |
| Kål | 1 hoved | 2 lb. | 9,07 kg. |
| Gulerødder | 1 | 2.1 oz | 60 g |
| Blomkål | 1 hoved | 1,1 lb. | 500 g |
| Selleri | 1 stilk | 1 lb. | 450 g |
| Majs | 1 COB | 6,3 oz | 180 g |
| Agurk | 1 | 8,8 oz | 250 g |
| Grønnkål | 1 flok | 7 oz | 198 g |
| Salat | 1 hoved | 1,8 lb. | 800 g |
| Svampe (hvid) | 1 | 0,53 oz | 15 g |
| Løg (gul) | 1 | 5,6 oz | 160 g |
| Pastinak | 1 | 4 oz | 115 g |
| Ært | 1 | 0,01 oz | 0,2 g |
| Kartoffel | 1 | 6,5 oz | 184 g |
| Snow Pea | 1 | 0,1 oz | 2,5 g |
| Spinat | 1 kop | 1 oz | 30 g |
| Squash (gul) | 1 | 7 oz | 200 g |
| Squash (butternut) | 1 | 2,5 lb. | 1,1 kg |
| Sød kartoffel | 1 | 4 oz | 113 g |
| Tomat | 1 | 6 oz | 170 g |
| Zucchini | 1 | 7 oz | 200 g |
På udkig efter de mest næringstætte grøntsager sammenlignet med kalorier og vægt, er der et par, du skal huske på: spinat, gulerødder, broccoli, rosenkål og grønnkål. Hvidløg er også et vigtigt næringsstof, der er et rigt antibiotikum.
Når man ser på vægten af en grøntsag, er det vigtigt at bemærke, at dette ofte er meget tungere end det vil være, når du laver den. Vand udgør en betydelig mængde vægt og sammensætning i grøntsager. Dine bladgrøntsager vil være det højeste i vandindhold, og stivelsesholdige grøntsager som kartofler vil indeholde mere tørt materiale.
Vægt er ikke altid en god indikator for det beløb, du vil forbruge på grund af rigdommen i vand. Når du koger mange grøntsager, fordamper vandet, og du sidder med mindre masse (et godt eksempel på dette er spinat)! Efter vand tegner kulhydrater sig for den mest værdi (stadig lav) og derefter proteiner (meget lave), næringsstoffer og mineraler.
Hvorfor skal vi overveje vægten af frugt og grøntsager?
Ud over nysgerrighed omkring vægten af bestemte frugter og grøntsager er der nogle meget praktiske grunde til, at du måske vil vide disse oplysninger. Disse målinger kan være meget nyttige til at forberede måltider og gøre det meget lettere at udføre beregninger, hvis du allerede har en base for, hvad en enhed af hver vejer.
Der er tre trin, hvor forståelse af vægte af frugt og grøntsager er vigtige:
- Shopping: Når du er købmand, priser produkter ofte af pundet (eller kilogram), fordi de varierer i størrelse og udseende. Hvis du har en generel idé om, hvor meget en typisk frugt- eller grøntsagsvægt, kan det være lettere at bestemme, hvor meget du vil gribe eller bruge på hvert emne.
- Madlavning : Opskrifter kan kræve en bestemt måling af en frugt eller grøntsag i vægt. At vide, hvor meget en frugt vejer, kan hjælpe dig med at bestemme, hvor mange du har brug for til den opskrift. Husk, at hvis du bruger noget, der ikke kan bruges helt (skind, skorpe osv.), Skal du købe lidt ekstra for at redegøre for dette.
- Spise: Du er muligvis på en diæt eller spiseplan, der kræver visse serveringsstørrelser.
Mange mennesker drager fordel af fødevareskalaer og vil veje deres mad, før de spiser. Hvis du falder ind i denne kategori, kan det være fordelagtigt at holde dig til din madplan ved at vide, hvor meget et gennemsnitligt stykke frugt eller grøntsag, der vejer.
At kende vægten af frugt og grøntsager kan hjælpe dig med at styre alle trin i købs- og spiseprocessen. Frugt og grøntsager giver sunde alternativer til andre forarbejdede fødevarer, men vejning af dem kan stadig hjælpe dig med at opretholde en velafbalanceret diæt. Alt i overskud kan være usundt, og at bruge vægterne til at hjælpe dig med at finde ud af, at balance er et godt værktøj.
