Visu augļu un dārzeņu vidējais svars (no A līdz Z)

Augļiem un dārzeņiem būs ļoti daudz dažādu svaru atkarībā no to izmēriem, bet parasti tas ietilpst paredzamos diapazonos, pamatojoties uz to augšanas modeļiem. Iepazīstamība par dažādu augļu un dārzeņu svaru iegūšanu var būt noderīga, iepērkoties, pārvaldot ēdienu uzņemšanu, vai arī var būt vienkārši jautri zināt!

Kādi ir vidējie augļu un dārzeņu svari? Mēs esam sadalījuši katru augļu un dārzeņu pa vienu vienību, dodot jums mērījumus pat vienai melleņu vai zaļo pupiņai. Šīs vērtības ir tikai aizraujoši pārbaudīt, salīdzinot ar lielu arbūzu vai skvošu, bet var sniegt jums noderīgu informāciju veikalā vai gatavot kopā ar tām.

Mēs izveidojām viegli lasāmu tabulas, lai jūs varētu atrast savus iecienītākos produktus un to atbilstošos svarus. Mēs arī sniedzām jums svarīgu informāciju par to, kā jūs varat izmantot šos svarus, lai pieņemtu lēmumus par pārtikas preču iepirkšanos, ēdienu gatavošanu un ēšanu.

Vidējais augļu svars (no A līdz Z)

Zemāk ir vidējais augļu svars, lai jūs varētu aplūkot un salīdzināt ar citiem. Šis mērījums jūsu ērtībām ietver gan imperatora (Oz un LB.), gan metrisko (gramu) vērtības. Tā kā augļu lielums mainās, mēs esam paņēmuši vidējo no katra, dodot jums labu priekšstatu par to, ko sagaidīt no katra augļa.

Aplūkojot šo augļu sarakstu, daži no tiem varētu izcelties kā jūsu favorīti. Aplūkojot saistību starp svaru un uzturu, ir īpaši augļi, kas jums tiek uzskatīti par labākiem nekā citiem. Tas ir augstas barības vielu vērtību mērīšana līdz zemām kalorijām. Augļi, kas ietilpst šajā kategorijā, ir citroni, zemenes, apelsīni, laima un greipfrūta.

Balstoties uz šo pētījumu, citrusaugļi izrādās bagāti ar vitamīniem, salīdzinot ar to svaru un kalorijām. Ir svarīgi atzīmēt, ka svaram nav tiešas korelācijas ar jūsu uzņemtajām kaloriju skaitu, jo dažiem augļiem ir daudz augstākas kaloriju vērtības nekā citiem . Lielāks svars parasti nozīmē lielāku kopējo patēriņu, kas var izraisīt vairāk kaloriju.

Vidējais dārzeņu svars (no A līdz Z)

Visās tabulās ir redzami vidējie dārzeņu svari vienai vienībai. Šis mērījums ietver gan Imperial (Oz un LB.), gan metrisko (gramu) vērtības, lai jūs varētu orientēties jebkurā veikalā un jebkurā iepakojumā. Mēs iekļāvām papildu informāciju par dažādām dārzeņu kategorijām, jo ​​tie attiecas uz svaru.

Meklējot visvairāk barības vielu blīvus dārzeņus, salīdzinot ar kalorijām un svaru, ir pāris, kas jums jāpatur prātā: spināti, burkāni, brokoļi, Briseles kāposti un kāposti. Ķiploki ir arī svarīga barības viela, kas ir bagāta antibiotika.

Apskatot dārzeņu svaru, ir svarīgi atzīmēt, ka tas bieži ir daudz smagāks, nekā tas būs, kad jūs to gatavojat. Ūdens veido ievērojamu svara un sastāva daudzumu dārzeņos. Jūsu lapu zaļumi būs vislielākais ūdens saturs, un cieti saturoši dārzeņi, piemēram, kartupeļi, satur vairāk sausa materiāla.

Svars ne vienmēr ir labs rādītājs tam, ko jūs patērēsit ūdens bagātības dēļ. Gatavojot daudzus dārzeņus, ūdens iztvaiko, un jums atliek mazāk masas (lielisks piemērs tam ir spināti)! Pēc ūdens ogļhidrāti veido vislielāko vērtību (joprojām zemu) un pēc tam olbaltumvielas (ļoti zemas), barības vielas un minerālvielas.

Kāpēc mums vajadzētu apsvērt augļu un dārzeņu svaru?

Papildus zinātkārei par konkrētu augļu un dārzeņu svaru ir daži ļoti praktiski iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties uzzināt šo informāciju. Šie mērījumi var būt ļoti noderīgi, gatavojot maltīti un daudz atvieglojot aprēķinu veikšanu, ja jums jau ir bāze tam, ko viena katra vienība sver.

Ir trīs soļi, kuros ir svarīgi izprast augļu un dārzeņu svarus:

• Iepirkšanās: Kad jūs esat pārtikas preču iepirkšanās, produkcijas cena bieži cena par mārciņu (vai kilogramu), jo to lielums un izskats to atšķiras. Ja jums ir vispārējs priekšstats par to, cik daudz tipisku augļu vai dārzeņu svaru, var būt vieglāk noteikt, cik daudz jūs vēlēsities paķert vai tērēt katram priekšmetam.

• Gatavošana : receptes var prasīt īpašu augļu vai dārzeņu mērīšanu svarā. Zinot, cik daudz augļu sver, var jums palīdzēt noteikt, cik daudz jums būs nepieciešams šai receptei. Paturiet prātā, ka, ja jūs izmantojat kaut ko tādu, ko nevar pilnībā izmantot (ādas, mizas utt.), Lai to ņemtu vērā, jums būs jāpērk nedaudz papildu.

• Ēšana: jūs, iespējams, ievērojat diētu vai ēšanas plānu, kas prasa noteiktus pasniegšanas izmērus.

Daudzi cilvēki izmanto pārtikas svaru priekšrocības un pirms ēšanas svērs pārtiku. Ja jūs iekrītat šajā kategorijā, zinot, cik daudz vidēja augļu vai dārzeņu gabala var būt noderīgi pieturēties pie jūsu pārtikas plāna.

Zinot augļu un dārzeņu svaru, var palīdzēt pārvaldīt visus pirkšanas un ēšanas procesa posmus. Augļi un dārzeņi rada veselīgas alternatīvas citiem pārstrādātiem pārtikas produktiem, taču to svēršana joprojām var palīdzēt uzturēt līdzsvarotu uzturu. Viss, kas pārsniedz, var būt neveselīgs, un svaru izmantošana, lai palīdzētu jums atrast, ka līdzsvars ir lielisks rīks.