Frutta e verdura avranno un'ampia varietà di pesi a seconda delle loro dimensioni, ma in genere cadranno in gamme prevedibili in base ai loro modelli di crescita. Ottenere un'idea dei pesi di frutta e verdura diversi può essere utile quando fai shopping, gestisce l'assunzione di cibo o può essere divertente da sapere!
Quali sono i pesi medi per frutta e verdura? Abbiamo scomposto ogni frutta e verdura da un'unità, dandoti le misurazioni anche per un singolo mirtillo o fagiolo verde. Questi valori non sono semplicemente affascinanti da verificare rispetto a una grande anguria o squash, ma possono darti informazioni utili in negozio o cucinare con loro.
Abbiamo creato tavoli facili da leggere, in modo da poter trovare i tuoi prodotti preferiti e i loro pesi corrispondenti. Ti abbiamo anche fornito informazioni importanti su come utilizzare questi pesi per prendere decisioni per la spesa, la cucina e il cibo.
Pesi medi di frutta (da A a z)
Di seguito sono riportati i pesi medi dei frutti da guardare e confrontarti con gli altri. Questa misurazione include sia i valori imperiali (Oz e LB.) che metrici (grammi) per la tua comodità. Poiché la dimensione della frutta varia, abbiamo preso una media di ciascuno, dandoti una buona idea di cosa aspettarti da ogni frutto.
| Tipo di frutta | Quantità | Imperial (Oz o LB.) | Metrica (g o kg) |
| Mela | 1 | 6.8 oz | 195 g |
| Albicocca | 1 | 1,2 oz | 35 g |
| Avocado | 1 | 6 once | 170 g |
| Banana | 1 | 4.2 oz | 120 g |
| Mora | 1 | 0,09 once | 2,45 g |
| Mirtillo | 1 | 0,02 once | 0,5 g |
| Ciliegie | 1 (con fossa) | 0,18 once | 5 g |
| Noce di cocco | 1 | 1,5 libbre. | 680 g |
| Mirtillo | 1 | 0,04 once | 1,13 g |
| Fico | 1 | 1,76 once | 50 g |
| Pompelmo | 1 | 8.7 oz | 246 g |
| Uva | 1 | 0,18 once | 5 g |
| Guaiava | 1 | 7 oz | 200 g |
| Jackfruit (Durian) | 1 | 15 libbre. | 6,8 kg |
| kiwi | 1 | 2,65 once | 75 g |
| Limone | 1 | 3,5 once | 100 grammi |
| Lime | 1 | 1,7 oz | 50 g |
| Mango | 1 | 7 oz | 200 g |
| Melone (melone) | 1 | 3 libbre. | 1,36 kg |
| Melone (melata) | 1 | 4 libbre. | 1,8 kg |
| Nettarina | 1 | 5.3 oz | 150 g |
| Olive | 1 | 0,18 once | 5 g |
| Arancia | 1 | 4,6 oz | 130 g |
| Papaia | 1 | 1 libbre. | 450 g |
| Pesca | 1 | 5.3 oz | 150 g |
| Pera | 1 | 6.3 oz | 180 g |
| Ananas | 1 | 3,5 libbre. | 1,59 kg |
| Prugna | 1 | 2,3 oz | 65 g |
| Melograno | 1 | 9 once | 255 g |
| Zucca | 1 | 10 libbre. | 4,5 kg |
| Lampone | 1 | 0,18 once | 5 g |
| Fragola | 1 | 0.4 once | 12 g |
| Anguria | 1 | 20 libbre. | 9 kg |
Guardando questo elenco di frutti, alcuni potrebbero sporgere come i tuoi preferiti. Guardando la relazione tra peso e nutrizione, ci sono frutti specifici che sono considerati migliori per te di altri. Questa è la misurazione di alti valori nutrizionali a calorie basse. I frutti che rientrano in questa categoria includono limoni, fragole, arance, lime e pompelmo.
Sulla base di quello studio, gli agrumi si rivelano ricchi di vitamine rispetto al loro peso e calorie all'interno. È importante notare che il peso non ha una correlazione diretta con il numero di calorie che prendi, poiché alcuni frutti hanno valori calorici molto più alti rispetto ad altri . I pesi più grandi in genere significano un consumo complessivo maggiore, il che può comportare calorie più complessive.
Pesi medi delle verdure (da A a Z)
Tutti i tavoli mostrano i pesi medi delle verdure per un'unità. Questa misurazione include sia i valori imperiali (oz e lb.) che metrici (grammi) in modo da poter navigare in qualsiasi negozio e qualsiasi imballaggio. Abbiamo incluso ulteriori informazioni su diverse categorie di verdure in relazione al peso.
| Tipo di frutta | Quantità | Imperial (Oz o LB.) | Metrica (grammi) |
| Carciofo | 1 | 13 once | 368 g |
| Asparago | 1 | 0,8 once | 22 g |
| Aglio | 1 garofano | 0,18 once | 5 g |
| Fagioli verdi | 1 | 0,18 once | 5 g |
| Barbabietole | 1 | 4 once | 113 g |
| Pepe a campana | 1 | 6 once | 170 g |
| Broccoli | 1 | 8 once | 225 g |
| Cavoletti di Bruxelles | 1 | 0,5 once | 14 g |
| Cavolo | 1 testa | 2 libbre. | 9,07 kg. |
| Carote | 1 | 2,1 oz | 60 g |
| Cavolfiore | 1 testa | 1,1 lb. | 500 g |
| Sedano | 1 gambo | 1 libbre. | 450 g |
| Mais | 1 Cob | 6.3 oz | 180 g |
| Cetriolo | 1 | 8.8 once | 250 g |
| cavolo | 1 mazzo | 7 oz | 198 g |
| Lattuga | 1 testa | 1,8 lb. | 800 g |
| Funghi (bianco) | 1 | 0,53 once | 15 g |
| Cipolla (giallo) | 1 | 5,6 oz | 160 g |
| Pastinaca | 1 | 4 once | 115 g |
| Pisello | 1 | 0,01 once | 0,2 g |
| Patata | 1 | 6.5 oz | 184 g |
| Pisello di neve | 1 | 0,1 oz | 2,5 g |
| Spinaci | 1 tazza | 1 oncia | 30 g |
| Zucca (giallo) | 1 | 7 oz | 200 g |
| Zucca (butternut) | 1 | 2,5 lb. | 1,1 kg |
| Patata dolce | 1 | 4 once | 113 g |
| Pomodoro | 1 | 6 once | 170 g |
| Zucchine | 1 | 7 oz | 200 g |
Alla ricerca delle verdure più dense di nutrienti rispetto alle calorie e al peso, ci sono un paio che dovresti tenere a mente: spinaci, carote, broccoli, cavoletti di Bruxelles e cavolo. L'aglio è anche un nutriente importante, essendo un ricco antibiotico.
Quando si guarda il peso di un verdura, è importante notare che questo è spesso molto più pesante di quanto non lo sia quando lo cucini. L'acqua costituisce una quantità significativa di peso e composizione nelle verdure. Le tue verdure a foglia verde saranno il più alto contenuto d'acqua e le verdure amidacee come le patate conterranno più materiale secco.
Il peso non è sempre un buon indicatore della quantità che consumerai a causa della ricchezza in acqua. Quando cucini molte verdure, l'acqua evapora e rimane con meno massa (un ottimo esempio di questo è gli spinaci)! Dopo l'acqua, i carboidrati spiegano il massimo valore (ancora basso) e quindi le proteine (molto basse), i nutrienti e i minerali.
Perché dovremmo considerare il peso di frutta e verdura?
Oltre alla curiosità per il peso di particolari frutti e verdure, ci sono alcuni motivi molto pratici che potresti voler conoscere queste informazioni. Queste misurazioni possono essere molto utili per preparare i pasti e rendere molto più facile fare calcoli se hai già una base per quale unità di ciascuno pesa.
Ci sono tre passaggi in cui è importante comprendere pesi di frutta e verdura:
- Shopping: quando fai la spesa, i prodotti hanno spesso un prezzo dalla sterlina (o chilogrammo) perché variano in dimensioni e aspetto. Se hai un'idea generale di quanto un tipico frutto o pesi vegetali, potrebbe essere più facile determinare quanto vorrai prendere o spendere per ogni articolo.
- Cucina : le ricette possono richiedere una misurazione specifica di una frutta o di una verdura in peso. Sapere quanto pesa un frutto può aiutarti a determinare quanti ne avrai bisogno per quella ricetta. Tieni presente che se stai usando qualcosa che non può essere completamente usato (pelli, scorze, ecc.), Dovrai acquistare un po 'di extra per spiegare questo.
- Mangiare: potresti seguire una dieta o un piano alimentare che richiede determinate dimensioni.
Molte persone sfruttano le scale alimentari e peseranno il loro cibo prima di mangiare. Se rientri in questa categoria, sapere quanto pesa un pezzo medio di frutta o verdura può essere utile per attenersi al tuo piano alimentare.
Conoscere i pesi di frutta e verdura può aiutarti a gestire tutti i passaggi nel processo di acquisto e alimentazione. Frutta e verdura creano alternative salutari ad altri alimenti trasformati, ma pesarli può comunque aiutarti a mantenere una dieta ben bilanciata. Qualunque cosa in eccesso può essere malsano e usare i pesi per aiutarti a scoprire che l'equilibrio è un ottimo strumento.
