果物や野菜は、サイズに応じて多種多様な重量を持ちますが、通常、成長パターンに基づいて予測可能な範囲に分類されます。さまざまな果物や野菜の重量を手に入れることは、買い物をしたり、食物摂取を管理したりするときに役立つかもしれません。
果物や野菜の平均重量はいくらですか？私たちは各果物と野菜を1つのユニットで分解し、1つのブルーベリーまたはグリーンビーンの測定値を提供します。これらの価値観は、大きなスイカやスカッシュと比較してチェックアウトするのが魅力的ではありませんが、店内や料理をするときに有用な情報を提供できます。
Weveは読みやすいテーブルを作成したため、お気に入りの製品と対応するウェイトを見つけることができます。また、これらのウェイトを使用して食料品の買い物、料理、食事のために決定を下す方法についての重要な情報を提供しました。
果物の平均重量（AからZ）
以下は、あなたが他の人と見て比較するための果物の平均重量です。この測定には、便宜のための帝国（オズとlb.）とメトリック（グラム）の両方の値が含まれます。果物のサイズは異なるため、それぞれの平均をとって、各果物に何を期待するかについて良い考えを与えました。
| フルーツタイプ | 量 | インペリアル（オズまたはポンド） | メトリック（gまたはkg） |
| りんご | 1 | 6.8オンス | 195 g |
| アプリコット | 1 | 1.2オンス | 35 g |
| アボカド | 1 | 6オンス | 170 g |
| バナナ | 1 | 4.2オンス | 120 g |
| ブラックベリー | 1 | 0.09オンス | 2.45 g |
| ブルーベリー | 1 | 0.02オンス | 0.5 g |
| さくらんぼ | 1（ピット付き） | 0.18オンス | 5 g |
| ココナッツ | 1 | 1.5ポンド。 | 680 g |
| クランベリー | 1 | 0.04オンス | 1.13 g |
| イチジク | 1 | 1.76オンス | 50グラム |
| グレープフルーツ | 1 | 8.7オンス | 246 g |
| ブドウ | 1 | 0.18オンス | 5 g |
| グアバ | 1 | 7オンス | 200 g |
| ジャックフルーツ（ドリアン） | 1 | 15ポンド。 | 6.8 kg |
| キウイ | 1 | 2.65オンス | 75 g |
| レモン | 1 | 3.5オンス | 100グラム |
| ライム | 1 | 1.7オンス | 50グラム |
| マンゴー | 1 | 7オンス | 200 g |
| メロン（カンタロープ） | 1 | 3ポンド。 | 1.36 kg |
| メロン（ハニーデュー） | 1 | 4ポンド。 | 1.8 kg |
| ネクタリン | 1 | 5.3オンス | 150 g |
| オリーブ | 1 | 0.18オンス | 5 g |
| オレンジ | 1 | 4.6オンス | 130 g |
| パパイヤ | 1 | 1ポンド | 450 g |
| 桃 | 1 | 5.3オンス | 150 g |
| 梨 | 1 | 6.3オンス | 180 g |
| パイナップル | 1 | 3.5ポンド。 | 1.59 kg |
| 梅 | 1 | 2.3オンス | 65 g |
| ザクロ | 1 | 9オンス | 255 g |
| かぼちゃ | 1 | 10ポンド。 | 4.5 kg |
| ラズベリー | 1 | 0.18オンス | 5 g |
| いちご | 1 | 0.4オンス | 12 g |
| スイカ | 1 | 20ポンド。 | 9 kg |
この果物のリストを見ると、それらのいくつかはあなたのお気に入りとして突き出ているかもしれません。体重と栄養の関係を見ると、他の人よりも優れていると考えられている特定の果物があります。これは、低カロリーに対する高い栄養価の測定です。このカテゴリに落ちた果物には、レモン、イチゴ、オレンジ、ライム、グレープフルーツが含まれます。
その研究に基づいて、柑橘類はその体重とカロリーと比較してビタミンが豊富であることが証明されています。一部の果物は他のカロリー値よりもはるかに高いカロリー値を持っているため、体重はあなたが採取するカロリーの数と直接的な相関を持っていないことに注意することが重要です。ウェイトが大きいほど全体的な消費量が大きくなることを意味し、全体的なカロリーが増える可能性があります。
野菜の平均体重（A〜Z）
すべてのテーブルには、1ユニットの野菜の平均重量が表示されます。この測定には、Imperial（OZおよびLb.）とMetric（Grams）の両方の値が含まれているため、任意の店舗やパッケージをナビゲートできます。 Weveは、野菜が体重に関連するさまざまなカテゴリに関する追加情報を含めました。
| フルーツタイプ | 量 | インペリアル（オズまたはポンド） | メトリック（グラム） |
| アーティチョーク | 1 | 13オンス | 368 g |
| アスパラガス | 1 | 0.8オンス | 22 g |
| ニンニク | 1クローブ | 0.18オンス | 5 g |
| サヤインゲン | 1 | 0.18オンス | 5 g |
| ビーツ | 1 | 4オンス | 113 g |
| ピーマン | 1 | 6オンス | 170 g |
| ブロッコリー | 1 | 8オンス | 225 g |
| 芽キャベツ | 1 | 0.5オンス | 14 g |
| キャベツ | 1頭 | 2ポンド | 9.07 kg。 |
| 人参 | 1 | 2.1オンス | 60 g |
| カリフラワー | 1頭 | 1.1ポンド | 500 g |
| セロリ | 1つの茎 | 1ポンド | 450 g |
| トウモロコシ | 1コブ | 6.3オンス | 180 g |
| キュウリ | 1 | 8.8オンス | 250 g |
| ケール | 1束 | 7オンス | 198 g |
| レタス | 1頭 | 1.8ポンド | 800 g |
| マッシュルーム（白） | 1 | 0.53オンス | 15 g |
| オニオン（黄色） | 1 | 5.6オンス | 160 g |
| パースニップ | 1 | 4オンス | 115 g |
| エンドウ | 1 | 0.01オンス | 0.2 g |
| じゃがいも | 1 | 6.5オンス | 184 g |
| スノーエンドウ | 1 | 0.1オンス | 2.5 g |
| ほうれん草 | 1カップ | 1オンス | 30 g |
| スカッシュ（黄色） | 1 | 7オンス | 200 g |
| スカッシュ（バターナット） | 1 | 2.5ポンド | 1.1 kg |
| スイートポテト | 1 | 4オンス | 113 g |
| トマト | 1 | 6オンス | 170 g |
| ズッキーニ | 1 | 7オンス | 200 g |
カロリーや体重に比べて最も栄養濃い野菜を探しているので、ほうれん草、ニンジン、ブロッコリー、芽キャベツ、ケールなど、留意すべきカップルがあります。ニンニクも重要な栄養素であり、豊富な抗生物質です。
野菜の重量を見るとき、これはしばしば調理するときよりもはるかに重いことがあることに注意することが重要です。水は野菜のかなりの量と組成を構成します。緑豊かなグリーンは水分量が最も高く、ジャガイモのような澱粉質の野菜にはより乾燥した材料が含まれています。
体重は、水の豊かさのために消費する量の良い指標ではありません。多くの野菜を調理すると、水が蒸発し、質量が少なくなります（これの素晴らしい例はほうれん草です）！水の後、炭水化物は最も値（まだ低い）、次にタンパク質（非常に低い）、栄養素、およびミネラルを占めています。
なぜ果物や野菜の重量を考慮する必要があるのですか？
特定の果物や野菜の重量に対する好奇心を超えて、この情報を知りたいと思うかもしれない非常に実用的な理由がいくつかあります。これらの測定値は、食事の準備に非常に役立ち、それぞれの1つのユニットの基盤が既にある場合、計算がはるかに簡単になります。
果物や野菜の重みを理解することが重要な3つのステップがあります。
- ショッピング：食料品の買い物をしているとき、農産物は、サイズと外観が異なるため、ポンド（またはキログラム）で価格設定されることがよくあります。典型的な果物や野菜の重量の一般的なアイデアがある場合は、各アイテムにどれだけつかんで費やしたいかを判断する方が簡単かもしれません。
- 料理：レシピでは、重量の果物や野菜の特定の測定が必要になる場合があります。果物がどれだけの重さであるかを知ることで、そのレシピに必要な数を判断するのに役立ちます。完全に使用できないもの（スキン、皮など）を使用している場合は、これを説明するには少し余分に購入する必要があることに注意してください。
- 食事：特定のサービングサイズを必要とするダイエットや食事計画を採用している可能性があります。
多くの人が食物スケールを利用しており、食べる前に食べ物の重さを量ります。このカテゴリーに該当する場合、食品計画に固執するのに平均的な果物や野菜の重量がどれだけ有益であるかを知ることができます。
果物や野菜の重量を知ることは、購入と食事のプロセスのすべてのステップを管理するのに役立ちます。果物や野菜は、他の加工食品に代わる健康的な代替品を作りますが、それらを比較検討すると、バランスの取れた食事を維持するのに役立ちます。過剰なものは何でも不健康であり、重量を使用してバランスが素晴らしいツールであることがわかります。
