Owoce i warzywa będą miały szeroką gamę wag w zależności od ich rozmiarów, ale zazwyczaj należą do przewidywalnych zakresów w oparciu o ich wzorce wzrostu. Zdobycie ciężarów różnych owoców i warzyw może być pomocne podczas zakupów, zarządzania spożyciem jedzenia lub może być po prostu fajnie wiedzieć!
Jakie są średnie ciężary dla owoców i warzyw? Rozbiliśmy każdy owoc i warzywo po jednej jednostce, co daje pomiary nawet jednej jagody lub zielonej fasoli. Wartości te nie są fascynujące, aby sprawdzić w porównaniu z dużym arbuzem lub squashem, ale mogą dostarczyć przydatnych informacji w sklepie lub gotowaniu z nimi.
Stworzyliśmy łatwe do odczytania tabele, dzięki czemu możesz znaleźć swoje ulubione produkty i ich odpowiednie ciężary. Dostaliśmy również ważne informacje o tym, jak wykorzystać te ciężary do podejmowania decyzji dotyczących zakupów, gotowania i jedzenia.
Średnie ciężary owoców (A do Z)
Poniżej znajdują się średnie wagi owoców, które możesz spojrzeć i porównywać z innymi. Ten pomiar obejmuje zarówno wartości imperialne (Oz i LB.), jak i metryczne (Grams) dla Twojej wygody. Ponieważ rozmiar owoców jest różny, wzięliśmy średnio ze wszystkich, dając ci dobry pomysł, czego możesz oczekiwać od każdego owocu.
| Typ owoców | Ilość | Imperial (Oz lub LB.) | Metryka (g lub kg) |
| Jabłko | 1 | 6,8 uncji | 195 g |
| Morela | 1 | 1,2 uncji | 35 g |
| Awokado | 1 | 6 oz | 170 g |
| Banan | 1 | 4,2 uncji | 120 g |
| Jeżyna | 1 | 0,09 uncji | 2,45 g |
| Jagoda | 1 | 0,02 uncji | 0,5 g |
| Wiśnie | 1 (z pit) | 0,18 uncji | 5 g |
| Orzech kokosowy | 1 | 1,5 funta. | 680 g |
| Żurawina | 1 | 0,04 uncji | 1,13 g |
| Figa | 1 | 1,76 uncji | 50g |
| Grejpfrut | 1 | 8,7 uncji | 246 g |
| Winogrona | 1 | 0,18 uncji | 5 g |
| Guawa | 1 | 7 uncji | 200 g |
| Jackfruit (durian) | 1 | 15 funtów. | 6,8 kg |
| kiwi | 1 | 2,65 uncji | 75 g |
| Cytrynowy | 1 | 3,5 uncji | 100 gramów |
| Limonka | 1 | 1,7 uncji | 50g |
| Mango | 1 | 7 uncji | 200 g |
| Melon (kantalupa) | 1 | 3 funty. | 1,36 kg |
| Melon (miód) | 1 | 4 funty. | 1,8 kg |
| Nektarowy | 1 | 5,3 uncji | 150 g |
| Oliwki | 1 | 0,18 uncji | 5 g |
| Pomarańczowy | 1 | 4,6 uncji | 130 g |
| Papaja | 1 | 1 lb. | 450 g |
| Brzoskwinia | 1 | 5,3 uncji | 150 g |
| Gruszka | 1 | 6,3 uncji | 180 g |
| Ananas | 1 | 3,5 funta. | 1,59 kg |
| Śliwka | 1 | 2,3 uncji | 65 g |
| Granat | 1 | 9 uncji | 255 g |
| Dynia | 1 | 10 funtów. | 4,5 kg |
| Malina | 1 | 0,18 uncji | 5 g |
| Truskawka | 1 | 0,4 uncji | 12 g |
| Arbuz | 1 | 20 funtów. | 9 kg |
Patrząc na tę listę owoców, niektóre z nich mogą wystawiać się jako twoi ulubione. Patrząc na związek między wagą a odżywianiem, istnieją określone owoce, które są uważane za lepsze niż inne. Jest to pomiar wysokich wartości składników odżywczych do niskich kalorii. Owoce, które należą do tej kategorii, obejmują cytryny, truskawki, pomarańcze, limonki i grejpfrut.
Na podstawie tego badania cytrus okazuje się bogaty w witaminy w porównaniu z ich wagą i kaloriami wewnątrz. Należy zauważyć, że waga nie ma bezpośredniej korelacji z liczbą kalorii, które przyjmujesz, ponieważ niektóre owoce mają znacznie wyższe wartości kaloryczne niż inne . Większe wagi zazwyczaj oznaczają większe ogólne zużycie, co może skutkować większą liczbą ogólnych kalorii.
Średnie ciężary warzyw (od A do Z)
Wszystkie tabele wyświetlają średnie ciężary warzyw dla jednej jednostki. Ten pomiar obejmuje zarówno wartości Imperial (Oz i LB.), jak i metryczne (Grams), dzięki czemu można nawigować w dowolnym sklepie i opakowaniu. Zawarliśmy dodatkowe informacje o różnych kategoriach warzyw, ponieważ odnoszą się one do wagi.
| Typ owoców | Ilość | Imperial (Oz lub LB.) | Metryka (gram) |
| Karczoch | 1 | 13 uncji | 368 g |
| Szparag | 1 | 0,8 uncji | 22 g |
| Czosnek | 1 goździk | 0,18 uncji | 5 g |
| Zielone fasolki | 1 | 0,18 uncji | 5 g |
| Buraki | 1 | 4 uncje | 113 g |
| Bell Pepper | 1 | 6 oz | 170 g |
| brokuły | 1 | 8 uncji | 225 g |
| Brukselka | 1 | 0,5 uncji | 14 g |
| Kapusta | 1 głowa | 2 funty | 9,07 kg. |
| Marchew | 1 | 2,1 uncja | 60 g |
| kalafior | 1 głowa | 1.1 LB. | 500 g |
| Seler | 1 łodyga | 1 lb. | 450 g |
| kukurydza | 1 Cob | 6,3 uncji | 180 g |
| Ogórek | 1 | 8,8 uncji | 250 g |
| Jarmuż | 1 grupa | 7 uncji | 198 g |
| Sałata | 1 głowa | 1,8 funta | 800 g |
| Grzyby (białe) | 1 | 0,53 uncji | 15 g |
| Cebula (żółta) | 1 | 5,6 uncji | 160 g |
| Pasternak | 1 | 4 uncje | 115 g |
| Groszek | 1 | 0,01 uncji | 0,2 g |
| Ziemniak | 1 | 6,5 uncji | 184 g |
| Groszek | 1 | 0,1 uncji | 2,5 g |
| szpinak | 1 filiżanka | 1 uncja | 30 g |
| Squash (żółty) | 1 | 7 uncji | 200 g |
| Squash (Putternut) | 1 | 2,5 funta | 1,1 kg |
| Słodki ziemniak | 1 | 4 uncje | 113 g |
| Pomidor | 1 | 6 oz | 170 g |
| Cukinia | 1 | 7 uncji | 200 g |
Poszukując najbardziej gęstych odżywczych warzyw w porównaniu do kalorii i wagi, należy pamiętać o kilku: szpinak, marchew, brokuły, brukselka i jarmuż. Czosnek jest również ważnym składnikiem odżywczym, będąc bogatym antybiotykiem.
Patrząc na wagę warzywa, należy zauważyć, że jest to często znacznie cięższe niż podczas gotowania. Woda stanowi znaczną wagę i skład warzyw. Wasze liściaste warzywa będą najwyższe zawartość wody, a warzywa skrobiowe, takie jak ziemniaki, będą zawierać więcej suchego materiału.
Waga nie zawsze jest dobrym wskaźnikiem ilości spożywanej z powodu bogactwa w wodzie. Kiedy gotujesz wiele warzyw, woda odparowuje i pozostajesz z mniejszą masą (doskonałym przykładem tego jest szpinak)! Po wody węglowodany stanowią największą wartość (wciąż niską), a następnie białka (bardzo niskie), składniki odżywcze i minerały.
Dlaczego powinniśmy wziąć pod uwagę wagę owoców i warzyw?
Oprócz ciekawości na wagę poszczególnych owoców i warzyw, istnieją kilka bardzo praktycznych powodów, które możesz chcieć poznać te informacje. Pomiary te mogą być bardzo pomocne w przygotowywaniu posiłków i znacznie ułatwia wykonywanie obliczeń, jeśli masz już bazę dla jednej jednostki każdego z nich.
Istnieją trzy kroki, w których ważne jest zrozumienie ciężarów owoców i warzyw:
- Zakupy: Kiedy robisz zakupy spożywcze, produkty są często wyceniane przez funta (lub kilogram), ponieważ różnią się rozmiarem i wyglądem. Jeśli masz ogólne wyobrażenie o tym, ile typowych ciężarów owocowych lub warzywnych może być łatwiejsze ustalenie, ile będziesz chciał złapać lub wydać na każdy przedmiot.
- Gotowanie : przepisy mogą wymagać określonego pomiaru owocu lub warzyw w wadze. Wiedza o tym, ile ważenia owoców może pomóc ci ustalić, ile potrzebujesz tego przepisu. Pamiętaj, że jeśli używasz czegoś, czego nie można całkowicie użyć (skórki, skórki itp.), Musisz kupić trochę więcej, aby to uwzględnić.
- Jedzenie: możesz być na diecie lub planu jedzenia, który wymaga pewnych rozmiarów porcji.
Wiele osób korzysta ze skal żywności i będzie ważić swoje jedzenie przed jedzeniem. Jeśli należysz do tej kategorii, wiedząc, ile średniego kawałka ważenia owoców lub warzyw może być korzystne dla trzymania się planu żywności.
Znajomość ciężarów owoców i warzyw może pomóc w zarządzaniu wszystkimi krokami w procesie zakupu i jedzenia. Owoce i warzywa stanowią zdrowe alternatywy dla innych przetworzonych pokarmów, ale ich ważenie może nadal pomóc w utrzymaniu dobrze zrównoważonej diety. Wszystko, co w nadmiarze może być niezdrowe i używanie wag, aby pomóc Ci znaleźć, że równowaga jest doskonałym narzędziem.
