Frutas e vegetais terão uma grande variedade de pesos, dependendo de seus tamanhos, mas geralmente caem em faixas previsíveis com base em seus padrões de crescimento. Ter uma idéia dos pesos de diferentes frutas e vegetais pode ser útil quando você estiver fazendo compras, gerenciando a ingestão de alimentos ou pode ser divertido de saber!
Quais são os pesos médios para frutas e vegetais? Nós quebramos cada fruta e vegetal por uma unidade, dando a você as medições para um único mirtilo ou feijão verde. Esses valores não são fascinantes para verificar em comparação com uma grande melancia ou abóbora, mas podem fornecer informações úteis quando estiver na loja ou cozinhar com eles.
Criamos tabelas fáceis de ler, para que você possa encontrar seus produtos favoritos e seus pesos correspondentes. Também fornecemos informações importantes sobre como você pode usar esses pesos para tomar decisões para suas compras, cozinhar e comer.
Pesos médios de frutas (a a z)
Abaixo estão os pesos médios de frutas para você olhar e comparar com os outros. Essa medição inclui valores imperiais (Oz e LB.) e métricos (gramas) para sua conveniência. Como o tamanho da fruta varia, tomamos uma média de cada um, dando uma boa idéia do que esperar de cada fruta.
| Tipo de fruta | Quantidade | Imperial (Oz ou LB.) | Métrica (g ou kg) |
| Maçã | 1 | 6,8 onças | 195 g |
| Damasco | 1 | 1,2 oz | 35 g |
| Abacate | 1 | 6 onças | 170 g |
| Banana | 1 | 4.2 oz | 120 g |
| Amora | 1 | 0,09 oz | 2,45 g |
| Mirtilo | 1 | 0,02 oz | 0,5 g |
| Cerejas | 1 (com poço) | 0,18 oz | 5 g |
| Coco | 1 | 1,5 lbs. | 680 g |
| Oxicoco | 1 | 0,04 oz | 1.13 g |
| Figo | 1 | 1,76 oz | 50 g |
| Toranja | 1 | 8.7 oz | 246 g |
| Uvas | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Goiaba | 1 | 7 onças | 200 g |
| Jaca (durian) | 1 | 15 lbs. | 6,8 kg |
| kiwi | 1 | 2,65 oz | 75 g |
| Limão | 1 | 3,5 oz | 100g |
| Lima | 1 | 1,7 oz | 50 g |
| manga | 1 | 7 onças | 200 g |
| Melão (melão) | 1 | 3 lbs. | 1,36 kg |
| Melão (melada) | 1 | 4 lbs. | 1,8 kg |
| Nectarina | 1 | 5.3 oz | 150 g |
| Azeitonas | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Laranja | 1 | 4.6 oz | 130 g |
| Mamão | 1 | 1 lb. | 450 g |
| Pêssego | 1 | 5.3 oz | 150 g |
| Pera | 1 | 6.3 oz | 180 g |
| Abacaxi | 1 | 3,5 lbs. | 1,59 kg |
| Ameixa | 1 | 2,3 oz | 65 g |
| Romã | 1 | 9 onças | 255 g |
| Abóbora | 1 | 10 lbs. | 4,5 kg |
| Framboesa | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Morango | 1 | 0,4 oz | 12 g |
| Melancia | 1 | 20 lbs. | 9 kg |
Olhando para esta lista de frutas, alguns deles podem se destacar como seus favoritos. Olhando para a relação entre peso e nutrição, existem frutas específicas que são consideradas melhores para você do que para os outros. Esta é a medição de altos valores de nutrientes a baixas calorias. Os frutos que caíram nessa categoria incluem limões, morangos, laranjas, limas e toranja.
Com base nesse estudo, os citros se mostram ricos em vitaminas em comparação com seu peso e calorias dentro. É importante observar que o peso não tem uma correlação direta com o número de calorias que você recebe, pois alguns frutos têm valores calóricos muito mais altos que outros . Pesos maiores geralmente significam maior consumo geral, o que pode resultar em mais calorias gerais.
Pesos médios de vegetais (a a z)
Todas as tabelas exibem os pesos médios dos vegetais para uma unidade. Essa medição inclui valores imperial (Oz e LB.) e métrica (gramas) para que você possa navegar em qualquer loja e qualquer embalagem. Incluímos informações adicionais sobre diferentes categorias de vegetais no que se refere ao peso.
| Tipo de fruta | Quantidade | Imperial (Oz ou LB.) | Métrica (gramas) |
| Alcachofra | 1 | 13 onças | 368 g |
| Espargos | 1 | 0,8 oz | 22 g |
| Alho | 1 cravo | 0,18 oz | 5 g |
| Vagens | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Beterraba | 1 | 4 onças | 113 g |
| Pimentão | 1 | 6 onças | 170 g |
| Brócolis | 1 | 8 onças | 225 g |
| Couve de Bruxelas | 1 | 0,5 oz | 14 g |
| Repolho | 1 cabeça | 2 lb. | 9,07 kg. |
| Cenouras | 1 | 2.1 oz | 60 g |
| Couve-flor | 1 cabeça | 1,1 lb. | 500 g |
| Salsão | 1 caule | 1 lb. | 450 g |
| Milho | 1 COB | 6.3 oz | 180 g |
| Pepino | 1 | 8.8 oz | 250 g |
| Couve | 1 grupo | 7 onças | 198 g |
| Alface | 1 cabeça | 1,8 lb. | 800 g |
| Cogumelos (branco) | 1 | 0,53 oz | 15 g |
| Cebola (amarelo) | 1 | 5.6 oz | 160 g |
| Parsnip | 1 | 4 onças | 115 g |
| Ervilha | 1 | 0,01 oz | 0,2 g |
| Batata | 1 | 6,5 onças | 184 g |
| Ervilha de neve | 1 | 0,1 oz | 2,5 g |
| Espinafre | 1 copo | 1 oz | 30 g |
| Squash (amarelo) | 1 | 7 onças | 200 g |
| Squash (Butternut) | 1 | 2,5 lb. | 1,1 kg |
| Batata doce | 1 | 4 onças | 113 g |
| Tomate | 1 | 6 onças | 170 g |
| Abobrinha | 1 | 7 onças | 200 g |
Procurando os vegetais mais ricos em nutrientes em comparação com calorias e peso, há um casal que você deve ter em mente: espinafre, cenoura, brócolis, couve de Bruxelas e couve. O alho também é um nutriente importante, sendo um antibiótico rico.
Ao olhar para o peso de um vegetal, é importante observar que isso geralmente é muito mais pesado do que quando você o cozinhar. A água compõe uma quantidade significativa de peso e composição em vegetais. Seus folhos verdes serão os mais altos em teor de água, e vegetais ricos em amido, como batatas, conterão mais material seco.
O peso nem sempre é um bom indicador da quantidade que você consumirá devido à riqueza na água. Quando você cozinha muitos vegetais, a água evapora e você fica com menos massa (um ótimo exemplo disso é o espinafre)! Após a água, os carboidratos representam o maior valor (ainda baixo) e depois as proteínas (muito baixas), nutrientes e minerais.
Por que devemos considerar o peso de frutas e vegetais?
Além da curiosidade sobre o peso de frutas e vegetais específicos, existem algumas razões muito práticas que você pode querer conhecer essas informações. Essas medidas podem ser muito úteis na preparação de refeições e facilitarem os cálculos se você já tiver uma base para o que uma unidade de cada uma pesa.
Existem três etapas nas quais o entendimento de pesos de frutas e vegetais é importante:
- Compras: Quando você faz compras, os produtos geralmente custam a libra (ou quilograma) porque variam em tamanho e aparência. Se você tiver uma idéia geral de quanto um pesos típicos de frutas ou vegetais, pode ser mais fácil determinar quanto você deseja pegar ou gastar em cada item.
- Cozinha : as receitas podem exigir uma medição específica de uma fruta ou vegetal em peso. Saber quanto pesa uma fruta pode ajudá -lo a determinar quantos você precisará para essa receita. Lembre -se de que, se você estiver usando algo que não pode ser totalmente usado (peles, cascas etc.), precisará comprar um pouco mais para explicar isso.
- Comer: Você pode estar em uma dieta ou plano alimentar que exige certos tamanhos de porção.
Muitas pessoas aproveitam as escamas alimentares e pesarão sua comida antes de comer. Se você se enquadra nessa categoria, saber quanto uma peça média de frutas ou vegetais pode ser benéfica para manter seu plano alimentar.
Conhecer os pesos de frutas e vegetais pode ajudá -lo a gerenciar todas as etapas no processo de compra e alimentação. Frutas e vegetais são alternativas saudáveis a outros alimentos processados, mas pesando-os ainda podem ajudá-lo a manter uma dieta bem equilibrada. Qualquer coisa em excesso pode ser prejudicial e usar os pesos para ajudá -lo a descobrir que o equilíbrio é uma ótima ferramenta.
