Фрукти та овочі матимуть найрізноманітніші ваги залежно від їх розмірів, але, як правило, потрапляють у передбачувані діапазони на основі їх моделей росту. Отримати уявлення про ваги різних фруктів та овочів може бути корисним, коли ви купуєте, керуєте споживанням їжі, або просто може бути цікаво знати!
Які середні ваги для фруктів та овочів? Ми розбили кожен фрукт і овоч на одну одиницю, даючи вам вимірювання навіть для однієї чорниці або зеленої квасолі. Ці значення не просто захоплюючі, щоб перевірити порівняно з великим кавуном або кабачком, але можуть дати вам корисну інформацію, коли в магазині або приготування їжі з ними.
Ми створили прості для читання таблиці, щоб ви могли знайти улюблені продукти та відповідні ваги. Ми також надали вам важливу інформацію про те, як можна використовувати ці ваги для прийняття рішень для покупок, приготування їжі та їжі.
Середня вага фруктів (від A до Z)
Нижче наведені середні ваги фруктів, які ви подивитесь та порівнюєте з іншими. Це вимірювання включає як імперські (унції, так і фунт), так і метричні (грам) значення для вашої зручності. Оскільки розмір фруктів змінюється, ми взяли в середньому кожен, даючи вам гарне уявлення про те, чого очікувати від кожного фрукта.
| Тип фруктів | Кількість | Імператор (унція або фунт) | Метрика (g або кг) |
| Яблук | 1 | 6,8 унції | 195 г. |
| Абрикос | 1 | 1,2 унції | 35 г. |
| Авокадо | 1 | 6 унцій | 170 г |
| Банан | 1 | 4.2 унції | 120 г |
| Ожина | 1 | 0,09 унцій | 2,45 г |
| Чорниця | 1 | 0,02 унції | 0,5 г |
| Вишня | 1 (з ямою) | 0,18 унцій | 5 г |
| Кокос | 1 | 1,5 фунта. | 680 г |
| Журавлина | 1 | 0,04 унції | 1,13 г. |
| Рис | 1 | 1,76 унції | 50 г |
| Грейпфрут | 1 | 8,7 унцій | 246 г. |
| Виноград | 1 | 0,18 унцій | 5 г |
| Гуава | 1 | 7 унцій | 200 г |
| Джекфрут (дуріан) | 1 | 15 фунтів. | 6,8 кг |
| Ківі | 1 | 2,65 унцій | 75 г |
| Лимон | 1 | 3,5 унції | 100 г |
| Вапно | 1 | 1,7 унції | 50 г |
| Манго | 1 | 7 унцій | 200 г |
| Диня (канталупа) | 1 | 3 фунти. | 1,36 кг |
| Диня (медова рота) | 1 | 4 фунти. | 1,8 кг |
| Нектарин | 1 | 5,3 унції | 150 г |
| Оливки | 1 | 0,18 унцій | 5 г |
| Оранжевий | 1 | 4,6 унції | 130 г |
| Папайя | 1 | 1 фунт | 450 г |
| Персик | 1 | 5,3 унції | 150 г |
| Груша | 1 | 6.3 унції | 180 г. |
| Ананас | 1 | 3,5 фунта. | 1,59 кг |
| Слива | 1 | 2,3 унції | 65 г. |
| Гранат | 1 | 9 унцій | 255 г. |
| Гарбуз | 1 | 10 фунтів. | 4,5 кг |
| Малина | 1 | 0,18 унцій | 5 г |
| Полуниця | 1 | 0,4 унції | 12 г |
| Кавун | 1 | 20 фунтів. | 9 кг |
Дивлячись на цей список фруктів, деякі з них можуть витримати як улюблені. Дивлячись на взаємозв'язок між вагою та харчуванням, є конкретні фрукти, які вважаються для вас кращими, ніж інші. Це вимірювання високих цінностей поживних речовин до низьких калорій. Плоди, що потрапили в цю категорію, включають лимони, полуницю, апельсини, липи та грейпфрут.
Виходячи з цього дослідження, цитрусові виявляються багатими вітамінами порівняно з їх вагою та калоріями всередині. Важливо зазначити, що вага не має прямої кореляції з кількістю калорій, які ви приймаєте, оскільки деякі фрукти мають значно більші значення калорій, ніж інші . Більш великі ваги, як правило, означають більше загального споживання, що може призвести до більшої загальної калорій.
Середня вага овочів (від A до Z)
Усі таблиці відображають середню вагу овочів для однієї одиниці. Це вимірювання включає як імперські (унції, так і фунт), так і метричні (грам) значення, щоб ви могли орієнтуватися в будь -якому магазині та будь -яку упаковку. Ми включили додаткову інформацію про різні категорії овочів, оскільки вони стосуються ваги.
| Тип фруктів | Кількість | Імператор (унція або фунт) | Метрика (грам) |
| Артишок | 1 | 13 унцій | 368 г. |
| Спаржа | 1 | 0,8 унції | 22 г. |
| Часниковий | 1 гвоздика | 0,18 унцій | 5 г |
| Зелена квасоля | 1 | 0,18 унцій | 5 г |
| Буряк | 1 | 4 унції | 113 г. |
| Перець | 1 | 6 унцій | 170 г |
| Брокколі | 1 | 8 унцій | 225 г. |
| Брюссельська капуста | 1 | 0,5 унції | 14 г. |
| Капуста | 1 голова | 2 фунти | 9.07 кг. |
| Морква | 1 | 2,1 унції | 60 г |
| Цвітна капуста | 1 голова | 1,1 фунта | 500 г |
| Селера | 1 стебло | 1 фунт | 450 г |
| Кукурудза | 1 качок | 6.3 унції | 180 г. |
| Огірок | 1 | 8,8 унції | 250 г |
| Капуста | 1 купа | 7 унцій | 198 г. |
| Салат | 1 голова | 1,8 фунта | 800 г |
| Гриби (білі) | 1 | 0,53 унції | 15 г |
| Цибуля (жовтий) | 1 | 5,6 унції | 160 г |
| Пазуха | 1 | 4 унції | 115 г. |
| Горох | 1 | 0,01 унції | 0,2 г |
| Картопля | 1 | 6,5 унцій | 184 г. |
| Сніговий горох | 1 | 0,1 унції | 2,5 г |
| Шпинат | 1 чашка | 1 унції | 30 г |
| Сквош (жовтий) | 1 | 7 унцій | 200 г |
| Кабачки (butternut) | 1 | 2,5 фунта | 1,1 кг |
| Солодка картопля | 1 | 4 унції | 113 г. |
| Помідор | 1 | 6 унцій | 170 г |
| Кабачки | 1 | 7 унцій | 200 г |
Шукаючи найбільш поживні овочі порівняно з калоріями та вагою, є пара, яку слід пам’ятати: шпинат, морква, брокколі, брюссельські паростки та капуста. Часник також є важливим поживним речовиною, будучи багатим антибіотиком.
Дивлячись на вагу овоча, важливо зазначити, що це часто набагато важче, ніж це буде, коли ви готуєте його. Вода становить значну кількість ваги та складу в овочах. Ваша листяна зелень буде найвищою за вмістом води, а крохмалистих овочів, таких як картопля, буде містити більше сухих матеріалів.
Вага не завжди є хорошим показником кількості, яку ви будете споживати через багатство у воді. Коли ви готуєте багато овочів, вода випаровується, і вам залишається менша маса (чудовий приклад цього - шпинат)! Після води вуглеводи припадають на найбільшу цінність (ще низьку), а потім білки (дуже низькі), поживні речовини та мінерали.
Чому ми повинні враховувати вагу фруктів та овочів?
Крім цікавості щодо ваги певних фруктів та овочів, є кілька практичних причин, які ви можете знати цю інформацію. Ці вимірювання можуть бути дуже корисними для підготовки їжі та значно простіше робити розрахунки, якщо у вас вже є база для того, на що важить одна одиниця кожного.
Існує три кроки, коли важливе розуміння ваги фруктів та овочів:
- Покупки: Коли ви покупок продуктів, виробництво часто цінує фунт (або кілограм), оскільки вони різняться за розміром та зовнішнім виглядом. Якщо у вас є загальне уявлення про те, скільки типових фруктів або овочевих ваг може бути простіше визначити, скільки ви захочете захопити або витратити на кожен предмет.
- Приготування їжі : Рецепти можуть вимагати певного вимірювання фруктів або овочів у вазі. Знаючи, скільки важить фрукти, може допомогти вам визначити, скільки вам знадобиться для цього рецепту. Майте на увазі, що якщо ви використовуєте щось, що не може бути повністю використане (скіни, шкірки тощо), вам потрібно буде придбати трохи додатково для обліку для цього.
- Вживання їжі: Ви можете бути на дієті або планах їжі, який вимагає певних розмірів порції.
Багато людей користуються масштабами харчових масштабів і зважуватимуть їжу перед їжею. Якщо ви потрапляєте в цю категорію, знаючи, скільки середнього шматка фруктів чи овочів може бути корисним для дотримання вашого плану харчування.
Знання ваги фруктів та овочів може допомогти вам керувати всіма кроками в процесі купівлі та харчування. Фрукти та овочі створюють здорові альтернативи іншим переробленим продуктам, але зважування їх все одно може допомогти вам дотримуватися добре збалансованої дієти. Все, що перевищує, може бути нездоровим і використовувати ваги, щоб допомогти вам виявити, що баланс - це чудовий інструмент.
