Frukter och grönsaker kommer att ha en mängd olika vikter beroende på deras storlekar men faller vanligtvis i förutsägbara intervall baserat på deras tillväxtmönster. Att få en uppfattning om vikterna hos olika frukter och grönsaker kan vara till hjälp när du shoppar, hanterar matintag eller kan bara vara kul att veta!
Vilka är de genomsnittliga vikterna för frukt och grönsaker? Vi har brutit ner varje frukt och grönsak av en enhet, vilket ger dig mätningarna för till och med en enda blåbär eller grön böna. Dessa värden är inte bara fascinerande att kolla in jämfört med en stor vattenmelon eller squash men kan ge dig användbar information när du är i butiken eller lagar mat med dem.
Vi har skapat enkla att läsa tabeller, så att du kan hitta dina favoritprodukter och deras motsvarande vikter. Vi gav dig också viktig information om hur du kan använda dessa vikter för att fatta beslut för din livsmedelsbutik, matlagning och äta.
Genomsnittliga vikter av frukt (A till Z)
Nedan följer de genomsnittliga vikterna för frukt för dig att titta på och jämföra med andra. Denna mätning inkluderar både imperialistiska (OZ och LB.) och metriska (Grams) värden för din bekvämlighet. Eftersom fruktstorleken varierar har vi tagit i genomsnitt var och en, vilket ger dig en god uppfattning om vad du kan förvänta dig av varje frukt.
| Frukttyp | Kvantitet | Imperial (OZ eller LB.) | Metrisk (g eller kg) |
| Äpple | 1 | 6.8 oz | 195 g |
| Aprikos | 1 | 1,2 oz | 35 g |
| Avokado | 1 | 6 oz | 170 g |
| Banan | 1 | 4,2 oz | 120 g |
| Björnbär | 1 | 0,09 oz | 2,45 g |
| Blåbär | 1 | 0,02 oz | 0,5 g |
| Körsbär | 1 (med grop) | 0,18 oz | 5 g |
| Kokos | 1 | 1,5 kg. | 680 g |
| Tranbär | 1 | 0,04 oz | 1,13 g |
| Fikon | 1 | 1,76 oz | 50 g |
| Grapefrukt | 1 | 8,7 oz | 246 g |
| Druvor | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Guava | 1 | 7 oz | 200 g |
| Jackfruit (durian) | 1 | 15 kg. | 6,8 kg |
| Kiwi | 1 | 2,65 oz | 75 g |
| Citron | 1 | 3,5 oz | 100 g |
| Kalk | 1 | 1,7 oz | 50 g |
| Mango | 1 | 7 oz | 200 g |
| Melon (cantaloupe) | 1 | 3 kg. | 1,36 kg |
| Melon (honungsdagg) | 1 | 4 kg. | 1,8 kg |
| Nektarin | 1 | 5.3 oz | 150 g |
| Oliver | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Orange | 1 | 4,6 oz | 130 g |
| Papaya | 1 | 1 kg | 450 g |
| Persika | 1 | 5.3 oz | 150 g |
| Päron | 1 | 6.3 oz | 180 g |
| Ananas | 1 | 3,5 kg. | 1,59 kg |
| Plommon | 1 | 2,3 oz | 65 g |
| Granatäpple | 1 | 9 oz | 255 g |
| Pumpa | 1 | 10 kg. | 4,5 kg |
| Hallon | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Jordgubbe | 1 | 0,4 oz | 12 g |
| Vattenmelon | 1 | 20 kg. | 9 kg |
När man tittar på den här listan över frukt kan några av dem sticker ut som dina favoriter. När man tittar på förhållandet mellan vikt och näring finns det specifika frukter som anses bättre för dig än andra. Detta är mätningen av höga näringsvärden till låga kalorier. Frukterna som föll in i denna kategori inkluderar citroner, jordgubbar, apelsiner, limefrukter och grapefrukt.
Baserat på den studien visar citrus vara rik på vitaminer jämfört med deras vikt och kalorier inom. Det är viktigt att notera att vikt inte har en direkt korrelation med antalet kalorier du tar in, eftersom vissa frukter har mycket högre kalorivärden än andra. Större vikter innebär vanligtvis större total konsumtion, vilket kan leda till mer övergripande kalorier.
Genomsnittliga vikter av grönsaker (A till Z)
Alla bord visar de genomsnittliga vikterna på grönsaker för en enhet. Denna mätning inkluderar både imperialistiska (OZ och LB.) och metriska (Grams) värden så att du kan navigera i alla butiker och alla förpackningar. Vi har inkluderat ytterligare information om olika kategorier av grönsaker när de hänför sig till vikt.
| Frukttyp | Kvantitet | Imperial (OZ eller LB.) | Metrisk (gram) |
| Kronärtskocka | 1 | 13 oz | 368 g |
| Sparris | 1 | 0,8 oz | 22 g |
| Vitlök | 1 kryddnejlika | 0,18 oz | 5 g |
| Gröna bönor | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Rödbetor | 1 | 4 oz | 113 g |
| Paprika | 1 | 6 oz | 170 g |
| Broccoli | 1 | 8 oz | 225 g |
| Brysselkål | 1 | 0,5 oz | 14 g |
| Kål | 1 huvud | 2 kg | 9,07 kg. |
| Morötter | 1 | 2,1 oz | 60 g |
| Blomkål | 1 huvud | 1,1 pund | 500 g |
| Selleri | 1 stjälk | 1 kg | 450 g |
| Majs | 1 COB | 6.3 oz | 180 g |
| Gurka | 1 | 8.8 oz | 250 g |
| Grönkål | 1 gäng | 7 oz | 198 g |
| Sallad | 1 huvud | 1,8 pund | 800 g |
| Svamp (vit) | 1 | 0,53 oz | 15 g |
| Lök (gul) | 1 | 5.6 oz | 160 g |
| Palsternacka | 1 | 4 oz | 115 g |
| Ärta | 1 | 0,01 oz | 0,2 g |
| Potatis | 1 | 6.5 oz | 184 g |
| Snö ärt | 1 | 0,1 oz | 2,5 g |
| Spenat | 1 kopp | 1 oz | 30 g |
| Squash (gul) | 1 | 7 oz | 200 g |
| Squash (butternut) | 1 | 2,5 pund | 1,1 kg |
| Sötpotatis | 1 | 4 oz | 113 g |
| Tomat | 1 | 6 oz | 170 g |
| Zucchini | 1 | 7 oz | 200 g |
Letar du efter de mest näringsbeständiga grönsakerna jämfört med kalorier och vikt, det finns ett par du bör tänka på: spenat, morötter, broccoli, rosenkål och grönkål. Vitlök är också ett viktigt näringsämne som är ett rikt antibiotikum.
När du tittar på vikten av en grönsak är det viktigt att notera att detta ofta är mycket tyngre än det kommer att vara när du lagar den. Vatten utgör en betydande mängd vikt och sammansättning i grönsaker. Dina lövgröna kommer att vara de högsta i vatteninnehållet, och stärkelsefulla grönsaker som potatis kommer att innehålla mer torrt material.
Vikt är inte alltid en bra indikator på det belopp du kommer att konsumera på grund av rikedomen i vatten. När du lagar många grönsaker förångas vattnet, och du sitter kvar med mindre massa (ett bra exempel på detta är spenat)! Efter vatten står kolhydrater för mest värde (fortfarande lågt) och sedan proteiner (mycket låga), näringsämnen och mineraler.
Varför ska vi överväga vikten av frukt och grönsaker?
Utöver nyfikenhet kring vikten av speciella frukter och grönsaker finns det några mycket praktiska skäl att du kanske vill veta denna information. Dessa mätningar kan vara till stor hjälp för att förbereda måltider och göra det mycket lättare att göra beräkningar om du redan har en bas för vad en enhet av var och en väger.
Det finns tre steg där att förstå vikter av frukt och grönsaker är viktigt:
- Shopping: När du är livsmedelsbutik prissätts ofta av pundet (eller kilogram) eftersom de varierar i storlek och utseende. Om du har en allmän uppfattning om hur mycket en typisk frukt- eller grönsaksvikt kan det vara lättare att avgöra hur mycket du vill ta tag i eller spendera på varje föremål.
- Matlagning : Recept kan kräva en specifik mätning av en frukt eller en grönsak i vikt. Att veta hur mycket en frukt väger kan hjälpa dig att avgöra hur många du behöver för det receptet. Tänk på att om du använder något som inte kan användas helt (skinn, skinn, etc.), måste du köpa lite extra för att redogöra för detta.
- Äta: Du kan vara på en diet eller äta plan som kräver vissa serveringsstorlekar.
Många drar nytta av matvågen och kommer att väga maten innan de äter. Om du faller in i den här kategorin kan det vara fördelaktigt att veta hur mycket en genomsnittlig frukt eller grönsak väger att hålla dig till din matplan.
Att känna till vikten av frukt och grönsaker kan hjälpa dig att hantera alla steg i köp- och ätprocessen. Frukter och grönsaker ger hälsosamma alternativ till andra bearbetade livsmedel, men att väga dem kan fortfarande hjälpa dig att upprätthålla en välbalanserad kost. Allt som överskott kan vara ohälsosamt och att använda vikterna för att hjälpa dig att hitta att balans är ett bra verktyg.
