Frukt og grønnsaker vil ha et bredt utvalg av vekter avhengig av størrelser, men faller vanligvis i forutsigbare områder basert på deres vekstmønstre. Å få en ide om vekten av forskjellige frukt og grønnsaker kan være nyttig når du handler, håndterer matinntak, eller kan bare være morsomt å vite!
Hva er gjennomsnittsvekten for frukt og grønnsaker? Vi har brutt ned hver frukt og grønnsak av en enhet, og gir deg målingene for selv en enkelt blåbær eller grønn bønne. Disse verdiene er ikke bare fascinerende å sjekke ut sammenlignet med en stor vannmelon eller squash, men kan gi deg nyttig informasjon når du er i butikken eller lager mat med dem.
Vi har laget lett å lese tabeller, slik at du finner favorittproduktene dine og tilsvarende vekter. Vi ga deg også viktig informasjon om hvordan du kan bruke disse vektene til å ta beslutninger til dagligvarebutikk, matlaging og spise.
Gjennomsnittlige vekter av frukt (A til Z)
Nedenfor er de gjennomsnittlige vektene av frukt for deg å se på og sammenligne med andre. Denne målingen inkluderer både keiserlige (oz og lb.) og metriske (Grams) verdier for enkelhets skyld. Fordi fruktstørrelse varierer, har vi tatt et gjennomsnitt av hver, noe som gir deg en god ide om hva du kan forvente av hver frukt.
| Frukttype | Mengde | Imperial (Oz eller LB.) | Metrisk (g eller kg) |
| eple | 1 | 6,8 oz | 195 g |
| Aprikos | 1 | 1,2 oz | 35 g |
| Avokado | 1 | 6 oz | 170 g |
| Banan | 1 | 4,2 oz | 120 g |
| bjørnebær | 1 | 0,09 oz | 2,45 g |
| Blåbær | 1 | 0,02 oz | 0,5 g |
| Kirsebær | 1 (med grop) | 0,18 oz | 5 g |
| Kokosnøtt | 1 | 1,5 kg. | 680 g |
| Tranebær | 1 | 0,04 oz | 1.13 g |
| Fig | 1 | 1,76 oz | 50 g |
| Grapefrukt | 1 | 8,7 oz | 246 g |
| Druer | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Guava | 1 | 7 oz | 200 g |
| Jackfruit (Durian) | 1 | 15 kg. | 6,8 kg |
| Kiwi | 1 | 2,65 oz | 75 g |
| Sitron | 1 | 3,5 oz | 100 g |
| Kalk | 1 | 1,7 oz | 50 g |
| Mango | 1 | 7 oz | 200 g |
| Melon (Cantaloupe) | 1 | 3 kg. | 1,36 kg |
| Melon (Honeydew) | 1 | 4 kg. | 1,8 kg |
| Nektarin | 1 | 5,3 oz | 150 g |
| Oliven | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| oransje | 1 | 4,6 oz | 130 g |
| Papaya | 1 | 1 lb. | 450 g |
| Fersken | 1 | 5,3 oz | 150 g |
| Pære | 1 | 6,3 oz | 180 g |
| Ananas | 1 | 3,5 kg. | 1,59 kg |
| Plomme | 1 | 2,3 oz | 65 g |
| Granateple | 1 | 9 oz | 255 g |
| Gresskar | 1 | 10 kg. | 4,5 kg |
| Bringebær | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Jordbær | 1 | 0,4 oz | 12 g |
| Vannmelon | 1 | 20 kg. | 9 kg |
Når du ser på denne listen over frukt, kan noen av dem stikke ut som favorittene dine. Når du ser på forholdet mellom vekt og ernæring, er det spesifikke frukt som anses som bedre for deg enn andre. Dette er måling av høye næringsverdier til lave kalorier. Fruktene som falt i denne kategorien inkluderer sitroner, jordbær, appelsiner, lime og grapefrukt.
Basert på den studien viser sitrus å være rik på vitaminer sammenlignet med deres vekt og kalorier innen. Det er viktig å merke seg at vekt ikke har en direkte korrelasjon med antall kalorier du tar i, ettersom noen frukt har mye høyere kaloriverdier enn andre . Større vekter betyr vanligvis større totalforbruk, noe som kan føre til mer totale kalorier.
Gjennomsnittlige vekter av grønnsaker (A til Z)
Alle bordene viser gjennomsnittsvekten av grønnsaker for en enhet. Denne målingen inkluderer både Imperial (Oz og LB.) og Metric (GRAMS) verdier, slik at du kan navigere i hvilken som helst butikk og hvilken som helst emballasje. Vi inkluderte ytterligere informasjon om forskjellige kategorier av grønnsaker når de forholder seg til vekt.
| Frukttype | Mengde | Imperial (Oz eller LB.) | Metrisk (gram) |
| Artisjokk | 1 | 13 oz | 368 g |
| Asparges | 1 | 0,8 oz | 22 g |
| Hvitløk | 1 fedd | 0,18 oz | 5 g |
| Grønne bønner | 1 | 0,18 oz | 5 g |
| Rødbeter | 1 | 4 oz | 113 g |
| Paprika | 1 | 6 oz | 170 g |
| Brokkoli | 1 | 8 oz | 225 g |
| Rosenkål | 1 | 0,5 oz | 14 g |
| Kål | 1 hode | 2 lb. | 9,07 kg. |
| Gulrøtter | 1 | 2,1 oz | 60 g |
| Blomkål | 1 hode | 1,1 lb. | 500 g |
| Selleri | 1 stilk | 1 lb. | 450 g |
| Korn | 1 cob | 6,3 oz | 180 g |
| Agurk | 1 | 8,8 oz | 250 g |
| kål | 1 gjeng | 7 oz | 198 g |
| Salat | 1 hode | 1,8 pund. | 800 g |
| Sopp (hvit) | 1 | 0,53 oz | 15 g |
| Løk (gul) | 1 | 5,6 oz | 160 g |
| Pastinakk | 1 | 4 oz | 115 g |
| Ert | 1 | 0,01 oz | 0,2 g |
| Potet | 1 | 6,5 oz | 184 g |
| Snø erter | 1 | 0,1 oz | 2,5 g |
| Spinat | 1 kopp | 1 oz | 30 g |
| Squash (gul) | 1 | 7 oz | 200 g |
| Squash (butternut) | 1 | 2,5 lb. | 1,1 kg |
| Søtpotet | 1 | 4 oz | 113 g |
| Tomat | 1 | 6 oz | 170 g |
| Squash | 1 | 7 oz | 200 g |
På jakt etter de mest næringstette grønnsakene sammenlignet med kalorier og vekt, er det et par du bør huske på: spinat, gulrøtter, brokkoli, rosenkål og grønnkål. Hvitløk er også et viktig næringsstoff, å være et rikt antibiotika.
Når du ser på vekten av en grønnsak, er det viktig å merke seg at dette ofte er mye tyngre enn det vil være når du koker den. Vann utgjør en betydelig mengde vekt og sammensetning i grønnsaker. De grønne greenene dine vil være det høyeste innen vanninnhold, og stivelsesholdige grønnsaker som poteter vil inneholde mer tørt materiale.
Vekt er ikke alltid en god indikator på mengden du vil konsumere på grunn av rikdommen i vann. Når du koker mange grønnsaker, fordamper vannet, og du sitter igjen med mindre masse (et flott eksempel på dette er spinat)! Etter vann utgjør karbohydrater mest verdi (fremdeles lav) og deretter proteiner (veldig lav), næringsstoffer og mineraler.
Hvorfor skal vi vurdere vekten av frukt og grønnsaker?
Utover nysgjerrighet rundt vekten av spesielle frukt og grønnsaker, er det noen veldig praktiske grunner til at du kanskje vil vite denne informasjonen. Disse målingene kan være veldig nyttige i å tilberede måltider og gjøre det mye lettere å gjøre beregninger hvis du allerede har en base for hvilken enhet av hver vei.
Det er tre trinn der det er viktig å forstå vekter av frukt og grønnsaker:
- Shopping: Når du er i dagligvarer, blir produkter ofte priset av pundet (eller kilo) fordi de varierer i størrelse og utseende. Hvis du har en generell ide om hvor mye en typisk frukt- eller grønnsaksvekt, kan det være lettere å bestemme hvor mye du vil ta tak i eller bruke på hvert element.
- Matlaging : Oppskrifter kan kreve en spesifikk måling av en frukt eller grønnsak i vekt. Å vite hvor mye en frukt veier kan hjelpe deg med å finne ut hvor mange du trenger for den oppskriften. Husk at hvis du bruker noe som ikke kan brukes helt (skinn, skorper, etc.), må du kjøpe litt ekstra for å gjøre rede for dette.
- Spise: Du kan være på diett eller spiseplan som krever visse serveringsstørrelser.
Mange benytter seg av matskalaer og vil veie maten før de spiser. Hvis du faller inn i denne kategorien, kan det være gunstig å holde deg til matplanen din å vite hvor mye et gjennomsnittlig stykke frukt eller grønnsaksveier.
Å kjenne vekten av frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å håndtere alle trinn i kjøps- og spiseprosessen. Frukt og grønnsaker sørger for sunne alternativer til annen bearbeidet mat, men å veie dem kan fortsatt hjelpe deg med å opprettholde et velbalansert kosthold. Alt i overkant kan være usunt og å bruke vektene for å hjelpe deg med å finne at balanse er et flott verktøy.
