Фрукты и овощи будут иметь широкий спектр веса в зависимости от их размеров, но обычно попадают в предсказуемые диапазоны в зависимости от их моделей роста. Получение представления о весах различных фруктов и овощей может быть полезно, когда вы совершаете покупки, управляете потреблением пищи или может быть весело знать!
Каковы средние веса для фруктов и овощей? Мы разбили каждый фрукт и овощи на одну единицу, давая вам измерения даже для одной черничной или зеленой фасоли. Эти значения не очень интересны, чтобы проверить по сравнению с большим арбузом или тыквой, но могут дать вам полезную информацию, когда они находятся в магазине или приготовлении с ними.
Мы создали простые для чтения таблицы, так что вы можете найти ваши любимые продукты и их соответствующие веса. Мы также предоставили вам важную информацию о том, как вы можете использовать эти веса для принятия решений для покупок, приготовления и еды в продуктовом магазине.
Средние веса фруктов (от от А)
Ниже приведены средние веса фруктов, на которые вы можете посмотреть и сравнить с другими. Это измерение включает в себя как имперские (унции и LB.), так и метрические (граммы) значения для вашего удобства. Поскольку размер фруктов варьируется, мы взяли среднее из каждого, дав вам хорошее представление о том, чего ожидать от каждого фрукта.
| Тип фруктов | Количество | Император (унция или фунт) | Метрика (г или кг) |
| Яблоко | 1 | 6,8 унции | 195 г. |
| Абрикос | 1 | 1,2 унции | 35 г |
| Авокадо | 1 | 6 унций | 170 г. |
| Банан | 1 | 4,2 унции | 120 г. |
| Ежевика | 1 | 0,09 унции | 2,45 г |
| Черника | 1 | 0,02 унции | 0,5 г |
| Вишня | 1 (с ямой) | 0,18 унции | 5 г |
| Кокос | 1 | 1,5 фунта. | 680 г. |
| Клюква | 1 | 0,04 унции | 1,13 г |
| инжир | 1 | 1,76 унции | 50 г. |
| Грейпфрут | 1 | 8,7 унции | 246 г. |
| Виноград | 1 | 0,18 унции | 5 г |
| Гуава | 1 | 7 унций | 200 g |
| Джекфрут (дуриан) | 1 | 15 фунтов. | 6,8 кг |
| киви | 1 | 2,65 унции | 75 г. |
| Лимон | 1 | 3,5 унции | 100 г. |
| Лайм | 1 | 1,7 унции | 50 г. |
| манго | 1 | 7 унций | 200 g |
| Дыня (канталупа) | 1 | 3 фунта. | 1,36 кг |
| Дыня (медовая) | 1 | 4 фунта. | 1,8 кг |
| Нектарин | 1 | 5,3 унции | 150 г. |
| Оливки | 1 | 0,18 унции | 5 г |
| Апельсин | 1 | 4,6 унции | 130 г. |
| Папайя | 1 | 1 фунт | 450 г. |
| Персик | 1 | 5,3 унции | 150 г. |
| Груша | 1 | 6,3 унции | 180 г. |
| Ананас | 1 | 3,5 фунта. | 1,59 кг |
| слива | 1 | 2,3 унции | 65 г. |
| Гранат | 1 | 9 унций | 255 г. |
| Тыква | 1 | 10 фунтов. | 4,5 кг |
| Малина | 1 | 0,18 унции | 5 г |
| Клубника | 1 | 0,4 унции | 12 г. |
| Арбуз | 1 | 20 фунтов. | 9 кг |
Глядя на этот список фруктов, некоторые из них могут выделяться как ваши любимые. Глядя на взаимосвязь между весом и питанием, существуют специфические фрукты, которые считаются лучше для вас, чем другие. Это измерение высоких значений питательных веществ до низких калорий. Фрукты, которые попали в эту категорию, включают лимоны, клубнику, апельсины, лаймы и грейпфрут.
Основываясь на этом исследовании, цитрусовые оказались богатыми витаминами по сравнению с их весом и калориями внутри. Важно отметить, что вес не имеет прямой корреляции с количеством калорий, которые вы принимаете, поскольку некоторые фрукты имеют гораздо более высокие калорийные значения, чем другие . Большие веса, как правило, означают большее общее потребление, что может привести к большему общему калориям.
Средние веса овощей (от А до z)
Все таблицы отображают средние веса овощей для одной единицы. Это измерение включает в себя как имперские (унции и LB.), так и метрические (граммы) значения, чтобы вы могли ориентироваться в любом магазине и любой упаковке. Мы включили дополнительную информацию о различных категориях овощей, поскольку они относятся к весу.
| Тип фруктов | Количество | Император (унция или фунт) | Метрика (граммы) |
| Артишок | 1 | 13 унций | 368 g |
| Спаржа | 1 | 0,8 унции | 22 г. |
| Чеснок | 1 гвоздика | 0,18 унции | 5 г |
| Зеленая фасоль | 1 | 0,18 унции | 5 г |
| Свекла | 1 | 4 унции | 113 г. |
| Болгарский перец | 1 | 6 унций | 170 г. |
| Брокколи | 1 | 8 унций | 225 г. |
| Брюссельская капуста | 1 | 0,5 унции | 14 г. |
| Капуста | 1 голова | 2 фунта | 9,07 кг. |
| Морковь | 1 | 2,1 унции | 60 г. |
| Цветная капуста | 1 голова | 1,1 фунта. | 500 г. |
| Сельдерей | 1 стебель | 1 фунт | 450 г. |
| Кукуруза | 1 початка | 6,3 унции | 180 г. |
| Огурец | 1 | 8,8 унции | 250 г. |
| Капуста | 1 куча | 7 унций | 198 g |
| Латук | 1 голова | 1,8 фунта | 800 г. |
| Грибы (белый) | 1 | 0,53 унции | 15 г. |
| Лук (желтый) | 1 | 5,6 унции | 160 г. |
| Пастернак | 1 | 4 унции | 115 г. |
| Горох | 1 | 0,01 унции | 0,2 г |
| Картофель | 1 | 6,5 унции | 184 г. |
| Снежный горох | 1 | 0,1 унции | 2,5 г |
| Шпинат | 1 чашка | 1 унция | 30 г. |
| Сквош (желтый) | 1 | 7 унций | 200 g |
| Сквош (орех) | 1 | 2,5 фунта. | 1,1 кг |
| Сладкая картошка | 1 | 4 унции | 113 г. |
| Помидор | 1 | 6 унций | 170 г. |
| Цуккини | 1 | 7 унций | 200 g |
В поисках наиболее плотных питательных веществ по сравнению с калориями и весом, есть пара, которую вы должны помнить: шпинат, морковь, брокколи, брюссельская капуста и капуста. Чеснок также является важным питательным веществом, будучи богатым антибиотиком.
Глядя на вес овоща, важно отметить, что это часто намного тяжелее, чем когда вы готовите его. Вода составляет значительный вес и состав в овощах. Ваша листовая зелень будет самым высоким содержанием воды, а крахмалистые овощи, такие как картофель, будут содержать больше сухого материала.
Вес не всегда является хорошим показателем количества, которое вы будете потреблять из -за богатства в воде. Когда вы готовите много овощей, вода испаряется, и у вас остается меньше массы (отличный пример этого - шпинат)! После воды углеводы учитывают наибольшее значение (все еще низкое), а затем белки (очень низкие), питательные вещества и минералы.
Почему мы должны учитывать вес фруктов и овощей?
Помимо любопытства относительно веса определенных фруктов и овощей, есть некоторые очень практические причины, по которым вы можете узнать эту информацию. Эти измерения могут быть очень полезными при приготовлении пищи и упростить вычисления, если у вас уже есть база для того, что весит по одной единице каждого.
Есть три шага, на которых важно понимание весов фруктов и овощей:
- Покупки: когда вы совершаете покупки в продуктах, продукты часто ценится по фунту (или килограмму), потому что они различаются по размеру и внешности. Если у вас есть общее представление о том, сколько типичных весов фруктов или овощей, может быть легче определить, сколько вы захотите захватить или потратить на каждый предмет.
- Приготовление пищи : рецепты могут призывать к конкретному измерению фруктов или овощей в весе. Знание того, сколько взвешивает фрукты, может помочь вам определить, сколько вам понадобится для этого рецепта. Имейте в виду, что если вы используете что -то, что нельзя полностью использовать (шкуры, кожуры и т. Д.), Вам нужно будет купить немного дополнительного, чтобы учесть это.
- Еда: Вы можете быть на диете или плане питания, который требует определенных размеров порции.
Многие люди пользуются преимуществами пищи и будут взвесить свою еду перед едой. Если вы попадаете в эту категорию, знание того, сколько среднего куска фруктов или овощей может быть полезно придерживаться вашего плана питания.
Знание весов фруктов и овощей может помочь вам управлять всеми шагами в процессе покупки и еды. Фрукты и овощи создают полезные альтернативы другим обработанным продуктам, но взвешивание их все равно может помочь вам сохранить хорошо сбалансированную диету. Все, что в избытке может быть нездоровым, и использовать вес, чтобы помочь вам найти этот баланс - отличный инструмент.
