Meyveler ve sebzeler, boyutlarına bağlı olarak çok çeşitli ağırlıklara sahip olacaktır, ancak tipik olarak büyüme modellerine göre öngörülebilir aralıklara düşecektir. Farklı meyve ve sebzelerin ağırlıkları hakkında bir fikir edinmek, alışveriş yaparken, gıda alımını yönetirken veya bilmek eğlenceli olabilir!
Meyve ve sebzeler için ortalama ağırlıklar nelerdir? Her meyve ve sebzeyi bir birim tarafından parçaladık, size tek bir yaban mersini veya yeşil fasulye bile ölçümleri veriyoruz. Bu değerler, büyük bir karpuz veya kabakla karşılaştırıldığında kontrol etmek için büyüleyici değildir, ancak mağazada veya onlarla yemek yaparken size yararlı bilgiler verebilir.
En sevdiğiniz ürünleri ve karşılık gelen ağırlıklarını bulabilmeniz için okunması kolay tablolar yarattı. Ayrıca, bakkal alışveriş, yemek ve yemek için kararlar almak için bu ağırlıkları nasıl kullanabileceğiniz hakkında önemli bilgiler sağladık.
Ortalama meyvelerin ağırlıkları (A ila z)
Aşağıda, başkalarına bakmanız ve bunlarla karşılaştırmanız için ortalama meyve ağırlıkları bulunmaktadır. Bu ölçüm, rahatınız için hem İmparatorluk (Oz ve LB.) hem de metrik (gram) değerlerini içerir. Meyve boyutu değiştiğinden, her birinin ortalamasını aldık, size her meyveden ne bekleyeceğiniz konusunda iyi bir fikir verdik.
| Meyve tipi | Miktar | İmparatorluk (Oz veya LB.) | Metrik (g veya kg) |
| Elma | 1 | 6.8 oz | 195 g |
| Kayısı | 1 | 1.2 oz | 35 g |
| Avokado | 1 | 6 oz | 170 g |
| Muz | 1 | 4.2 oz | 120 g |
| Böğürtlen | 1 | 0.09 oz | 2.45 g |
| Yaban mersini | 1 | 0.02 oz | 0,5 g |
| Kirazlar | 1 (çukurlu) | 0.18 oz | 5 g |
| Hindistan cevizi | 1 | 1.5 lbs. | 680 g |
| Kızılcık | 1 | 0.04 oz | 1.13 g |
| incir | 1 | 1.76 oz | 50 gram |
| Greyfurt | 1 | 8.7 oz | 246 g |
| Üzüm | 1 | 0.18 oz | 5 g |
| Guava | 1 | 7 oz | 200 g |
| Jackfruit (Durian) | 1 | 15 lbs. | 6.8 kg |
| kivi | 1 | 2.65 oz | 75 g |
| Limon | 1 | 3.5 oz | 100 gram |
| Kireç | 1 | 1.7 oz | 50 gram |
| Mango | 1 | 7 oz | 200 g |
| Kavun (kavun) | 1 | 3 lbs. | 1.36 kg |
| Kavun (Honeydew) | 1 | 4 lbs. | 1.8 kg |
| Şeftali | 1 | 5.3 oz | 150 g |
| Zeytin | 1 | 0.18 oz | 5 g |
| Turuncu | 1 | 4.6 oz | 130 g |
| Papaya | 1 | 1 lb. | 450 g |
| şeftali | 1 | 5.3 oz | 150 g |
| Armut | 1 | 6.3 Oz | 180 g |
| Ananas | 1 | 3,5 lbs. | 1.59 kg |
| Erik | 1 | 2.3 oz | 65 g |
| Nar | 1 | 9 oz | 255 g |
| Kabak | 1 | 10 lbs. | 4.5 kg |
| Ahududu | 1 | 0.18 oz | 5 g |
| çilek | 1 | 0.4 oz | 12 g |
| Karpuz | 1 | 20 lbs. | 9 kg |
Bu meyve listesine bakıldığında, bazıları favorileriniz olarak dışarı çıkabilir. Kilo ve beslenme arasındaki ilişkiye bakıldığında, sizin için diğerlerinden daha iyi kabul edilen belirli meyveler vardır. Bu, yüksek besin değerlerinin düşük kalorilere ölçülmesidir . Bu kategoriye giren meyveler arasında limon, çilek, portakal, limes ve greyfurt bulunmaktadır.
Bu çalışmaya dayanarak, narenciye içindeki kilo ve kalorilere kıyasla vitamin açısından zengin olduğunu kanıtlamaktadır. Bazı meyvelerin diğerlerinden çok daha yüksek kalori değerlerine sahip olduğundan, ağırlığın aldığınız kalori sayısı ile doğrudan bir korelasyonu olmadığını belirtmek önemlidir. Daha büyük ağırlıklar tipik olarak daha fazla genel tüketim anlamına gelir, bu da daha fazla kaloriye neden olabilir.
Sebzelerin ortalama ağırlıkları (A ila z)
Tüm tablolar bir birim için ortalama sebze ağırlıklarını gösterir. Bu ölçüm hem emperyal (OZ ve LB.) hem de metrik (gram) değerlerini içerir, böylece herhangi bir mağazada ve ambalajlarda gezinebilirsiniz. Ağırlık ile ilgili olarak farklı sebze kategorileri hakkında ek bilgiler ekledik.
| Meyve tipi | Miktar | İmparatorluk (Oz veya LB.) | Metrik (gram) |
| Enginar | 1 | 13 oz | 368 g |
| Kuşkonmaz | 1 | 0.8 oz | 22 g |
| Sarımsak | 1 karanfil | 0.18 oz | 5 g |
| Taze fasulye | 1 | 0.18 oz | 5 g |
| Pancar | 1 | 115 gram | 113 g |
| Dolmalık biber | 1 | 6 oz | 170 g |
| Brokoli | 1 | 8 oz | 225 g |
| Brüksel lahanası | 1 | 0.5 oz | 14 g |
| Lahana | 1 kafa | 2 lb. | 9.07 kg. |
| Havuçlar | 1 | 2.1 oz | 60 g |
| Karnabahar | 1 kafa | 1.1 lb. | 500 g |
| Kereviz | 1 sap | 1 lb. | 450 g |
| Mısır | 1 Cob | 6.3 Oz | 180 g |
| Salatalık | 1 | 8.8 oz | 250 g |
| Lahana | 1 demet | 7 oz | 198 g |
| Marul | 1 kafa | 1.8 lb. | 800 g |
| Mantar (beyaz) | 1 | 0.53 oz | 15 g |
| Soğan (sarı) | 1 | 5.6 oz | 160 g |
| Yaban havucu | 1 | 115 gram | 115 g |
| Bezelye | 1 | 0.01 oz | 0.2 g |
| Patates | 1 | 6.5 oz | 184 g |
| Kara bezelye | 1 | 0.1 oz | 2.5 g |
| Ispanak | 1 fincan | 1 oz | 30 g |
| Squash (Sarı) | 1 | 7 oz | 200 g |
| Squash (Butternut) | 1 | 2.5 lb. | 1.1 kg |
| Tatlı patates | 1 | 115 gram | 113 g |
| Domates | 1 | 6 oz | 170 g |
| Kabak | 1 | 7 oz | 200 g |
Kalori ve kilo ile karşılaştırıldığında en besin yoğun sebzeleri arayan, aklınızda bulundurmanız gereken bir çift vardır: ıspanak, havuç, brokoli, brüksel lahanası ve lahana. Sarımsak da zengin bir antibiyotik olan önemli bir besindir.
Bir sebzenin ağırlığına bakarken, bunun genellikle pişirdiğinizden çok daha ağır olduğunu belirtmek önemlidir. Su, sebzelerde önemli miktarda ağırlık ve bileşim oluşturur. Yapraklı yeşillikleriniz su içeriğinde en yüksek olacak ve patates gibi nişastalı sebzeler daha kuru malzeme içerecektir.
Ağırlık, sudaki zenginlik nedeniyle tüketeceğiniz miktarın her zaman iyi bir göstergesi değildir. Birçok sebze pişirdiğinizde, su buharlaşır ve daha az kütle ile kalırsınız (bunun harika bir örneği ıspanaktır)! Sudan sonra, karbonhidratlar en çok (hala düşük) ve daha sonra proteinleri (çok düşük), besinleri ve mineralleri oluşturur.
Neden meyve ve sebzelerin ağırlığını göz önünde bulundurmalıyız?
Belirli meyve ve sebzelerin ağırlığı hakkındaki merakın ötesinde, bu bilgileri bilmek isteyebileceğiniz çok pratik nedenler vardır. Bu ölçümler, yemek hazırlamada çok yararlı olabilir ve her birinden bir birimin ağırlığının zaten bir tabanı varsa hesaplamalar yapmayı çok daha kolay hale getirebilir.
Meyve ve sebzelerin ağırlıklarını anlamanın önemli olduğu üç adım vardır:
- Alışveriş: Bakkal alışverişi olduğunuzda, ürün genellikle pound (veya kilogram) tarafından fiyatlandırılır, çünkü boyut ve görünüm bakımından değişir. Tipik bir meyve veya sebze ağırlığının ne kadar olduğu konusunda genel bir fikriniz varsa, her bir ürün için ne kadar almak veya harcamak isteyeceğinizi belirlemek daha kolay olabilir.
- Yemek pişirme : Tarifler, ağırlık olarak bir meyve veya sebzenin belirli bir ölçümünü gerektirebilir. Bir meyvenin ne kadar ağır olduğunu bilmek, bu tarif için kaç tane ihtiyacınız olacağını belirlemenize yardımcı olabilir. Tamamen kullanılamayan bir şey kullanıyorsanız (deriler, kabuklar vb.), Bunu hesaba katmak için biraz ekstra satın almanız gerektiğini unutmayın.
- Yeme: Belirli servis boyutları gerektiren bir diyet veya yeme planı olabilirsiniz.
Birçok insan yiyecek ölçeklerinden yararlanır ve yemeden önce yiyeceklerini tartacaktır. Bu kategoriye girerseniz, ortalama bir meyve veya sebze tartı parçasının ne kadar yiyecek planınıza bağlı kalabileceğini bilmek faydalı olabilir.
Meyve ve sebzelerin ağırlıklarını bilmek, satın alma ve yeme sürecindeki tüm adımları yönetmenize yardımcı olabilir. Meyve ve sebzeler, diğer işlenmiş gıdalara sağlıklı alternatifler oluşturur, ancak bunları tartmak yine de dengeli bir diyet sürdürmenize yardımcı olabilir. Aşırı her şey sağlıksız olabilir ve dengenin harika bir araç olduğunu bulmanıza yardımcı olmak için ağırlıkları kullanmak.
