Daftar 20 sayuran paling ringan di dunia

Sayuran selalu ringan dalam kalori, tetapi beberapa mungkin menimbang tas bahan makanan Anda. Apakah Anda merencanakan perjalanan backpacking dan perlu tahu berapa banyak yang Anda bawa, atau Anda hanya ingin tahu di mana sayuran yang berbeda menimbang, kami akan menutupi Anda.

Apa sayuran teringan di dunia? Kami sedang menyusun daftar 20 teringan teratas:

Sayuran berdaun tampaknya paling ringan, yang tidak akan mengejutkan banyak orang. Semakin rumit bentuk dan ukuran sayuran, semakin beratnya. Lanjutkan membaca untuk rincian entri yang lebih rinci dalam daftar ini.

1. Kale

Kale adalah makanan super yang tidak akan memberi tip skala di toko kelontong atau skala di rumah Anda. Karena setiap orang yang hidup dalam sepuluh tahun terakhir akan memberi tahu Anda, kangkung benar -benar sehat. Ini mungkin makanan super asli - tentu saja mempopulerkan istilah ini.

Seperti rumput laut, kangkung kering atau segar atau dimasak. Mengeringkan sayuran apa pun akan secara drastis mengurangi berat badan dengan menyingkirkan air. Keripik kale adalah camilan populer untuk ditimbang hampir tidak ada, mudah dibuat, dan akan memberikan nutrisi tanpa kalori.

Tandan dan tandan kangkung dapat dikeringkan atau dimasak hingga tidak ada dalam waktu yang relatif singkat. Kale mentah juga sangat ringan, terutama ketika daun dipisahkan dari stok-superlight superfood lainnya.

2. Arugula

Arugula bisa dimasak, tetapi itu benar -benar bersinar saat mentah dan mengenakan salad. Sayuran ini mungkin dikenal sebagai roket bagi sebagian orang tetapi umumnya disebut sebagai arugula di Amerika Serikat. Hijau ini dicintai di seluruh dunia karena selera dan cahaya dalam berat dan waktu persiapan.

Sayuran ini jarang mengalami dehidrasi, tetapi sudah cukup ringan seperti salad hijau. Arugula juga membutuhkan sedikit atau tidak ada bumbu karena pada dasarnya datang pra-musim. Rasanya pedas menjadikannya salah satu dari sedikit sayuran yang dapat dengan mudah dinikmati tanpa iringan.

Arugula adalah cahaya untuk memulai, tetapi fakta bahwa sedikit minyak adalah semua yang diperlukan untuk mengubahnya menjadi salad yang indah adalah tempat yang menempatkan hijau ini di atas yang lain. Cahaya karena tidak membutuhkan iringan.

3. Bayam

Bayam mungkin adalah sayuran pertama yang dianggap cukup sehat oleh dunia barat untuk mendorong anak -anak. Tidak seperti arugula, bayam sering dimasak dan bahkan bisa mengalami dehidrasi. Kantong besar bayam segar akan memasak menjadi makanan kecil yang senilai mangkuk, dan paket kecil bayam beku akan terasa sama padatnya dengan es dan akan mencairkan nutrisi makan malam keluarga.

Bayam mirip dengan arugula, tetapi lebih fleksibel. Ini adalah sayuran ringan yang akan diperhatikan dompet Anda jauh sebelum otot -otot Anda melakukannya, mengingat beberapa pon barang akan lebih terasa mengambil ruang dan uang daripada yang lainnya.

4. Chip pisang raja

Keripik pisang raja dapat dipanggang atau digoreng atau dibuat di dehidrator Anda pasti akan membeli. Ini adalah pilihan lain yang sangat baik jika Anda merencanakan perjalanan yang melibatkan membawa makanan Anda. Mereka penuh dengan karbohidrat bagus yang akan memberikan energi dan tidak akan membebani Anda dan menghilangkan energi Anda.

Pisang raja memiliki lebih sedikit air daripada kerabat mereka, pisang, dan membuat sayuran ringan di haknya sendiri. Pisang raja yang dimasak lezat tetapi masih menahan banyak air yang berat.

Irisan pisang raja yang dehidrasi atau dipanggang cukup tipis sehingga kelebihan air mampu menguap dan meninggalkan camilan ringan yang mengemas energi berat.

5. selada air

Selada air memiliki kadar air yang sangat tinggi yang tampaknya hanya ditutup oleh selada gunung es. Produk akhir tentunya salah satu sayuran paling ringan di sekitar, mengingat daun kira -kira seukuran ibu jari orang dewasa.

Selada air yang tumbuh akan memiliki bunga -bunga kecil yang indah yang akan mengubah profil rasa dan berat sayuran. Bunga -bunga dapat tumbuh dengan ukuran yang sama di selada air itu sendiri, jadi perlu diingat, mereka benar -benar akan menjadi lebih berat jika Anda membiarkannya.

6. Kecambah alfalfa

Kecambah alfalfa ringan dalam kalori dan berat. Sementara beberapa kecambah sebenarnya dapat memberi tip pada timbangan, alfalfa sangat ringan. Satu pandangan pada semangkuk kecambah alfalfa adalah semua yang meyakinkan yang dibutuhkan sebagian besar pelanggan. Makanan tertentu terlihat sehat!

Jangan biarkan penampilan mereka yang rendah hati membodohi Anda; kecambah ini luar biasa untuk Anda. Taburkan segenggam salad, Anda tentu tidak akan bisa mengatakan berat badan yang berubah, tetapi Anda akan melihat peningkatan

7. Swiss Chard

Swiss Chard mirip dengan Collard Greens. Perbedaan penting antara keduanya adalah bahwa stok chard Swiss sepenuhnya dapat dimakan, sedangkan stok collard jarang dimakan.

Swiss Chard tidak memiliki bobot mati, yang merupakan perbedaan penting untuk dibuat. Saat Anda menimbang chard Swiss di toko atau pasar, Anda akan memasukkan bobot yang sama ke dalam wajan.

8. Selada Romaine

Selada romaine lebih berat dan lebih berat dari selada gunung es. Sementara gunung es akan datang di kepala seperti kubis, Romaine akan datang ke kepala yang lebih menyerupai hijau berdaun ketika dikantongi.

Romaine selada tidak sekuat arugula atau padat gunung es, tetapi ini adalah di antaranya yang sempurna. Selada ini bahkan mungkin lebih ringan dari gunung es di toko, mengingat biasanya dijual di hati semi-olahan Romaine, yang bertentangan dengan seluruh kepala gunung es.

9. Tomat kering

Sudah kering dan siap untuk pergi! Jika Anda sudah menebak sekarang, air adalah musuh cahaya. Siapa pun yang pernah melakukan diet atau yang dikenal seseorang yang dapat memberi tahu Anda tentang berat air. Apa kerugian awal pound bagi kita adalah endgame ketika datang ke makanan kita.

Tomat kering sinar matahari lebih padat dalam rasa dan nutrisi daripada rekan-rekannya yang terhidrasi. Mereka juga jauh lebih mudah untuk menyimpan dan menyimpan, dan berat dan ukurannya yang berkurang membuat bahan yang lebih portabel.

Tomat secara teknis adalah buah seperti yang bisa dikatakan siapa pun, tetapi tomat yang dikeringkan sinar matahari adalah sayuran atau hadiah segera setelah mereka mendarat di pasta. Tomat kering terasa lebih beraroma karena beratnya lebih sedikit. Mereka telah direduksi menjadi hal -hal penting.

10. Hijau mustard

Hijau mustard tidak selalu mendapatkan perhatian kerabat hijau mereka yang lebih populer. Hijau ini tumbuh dari tanaman yang sama yang digunakan untuk membuat bumbu, tetapi mereka tidak benar -benar menyerupai rasa mustard.

Hijau mustard rindang, serupa dalam banyak hal dengan kangkung, dan berbagi daun berujung keriting yang akan menjorok kembali setelah dikeluarkan dari kantong grosir plastik. Hijau ini indah saat segar, dan tidak akan memasak hingga apa -apa.

Bagi mereka yang telah menyerah pada kangkung, mustard hijau mungkin untuk Anda. Mereka kering atau tumis dan pada dasarnya adalah nutrisi dan air - seperti kangkung. Keripik yang terbuat dari hijau hijau akan memiliki rasa yang berbeda yang banyak orang mungkin anggap lebih menarik dan tidak bisa menimbang lebih sedikit tanpa menjadi kurang hebat bagi kita.

11. Selada Iceberg

Selada gunung es memiliki kadar air yang sangat tinggi dan bukan kepadatan gizi terbaik. Iceberg juga sangat ringan saat disentuh, terutama jika dibandingkan dengan kepala sayuran yang sama dan dijual, seperti kubis dan sejenisnya.

Sayuran seringkali lebih dari 90% air, dan gunung es mencetak skala pada 96% yang mencengangkan. Sisa 4% selada gunung es terdiri dari serat, vitamin, dan mineral.

Dibandingkan dengan sayuran seperti kentang putih, yang hanya 80% air, mudah untuk melihat mengapa selada gunung es sangat ringan. Kentang mengandung lebih banyak karbohidrat dan serat daripada gunung es dan memiliki lima kali lebih banyak komponen padat. Jadi, sementara selada gunung es memiliki persentase air yang lebih tinggi daripada kebanyakan sayuran lainnya, ini sebenarnya menjelaskan cahaya juga.

12. Sugar Snap Peas

Ini mengandung banyak air, seperti entri sebelumnya, dan seperti kebanyakan sayuran. Bukan berarti setiap sayuran perlu dikeringkan, tetapi ada alasan mengapa camilan kacang hijau siap pakai menjadi lebih populer di pedagang alami.

Kacang hijau menjadi serat murni dan nutrisi saat mengalami dehidrasi atau dipanggang dengan benar, dan membuat camilan ringan yang sempurna. Wadah tupperware besar dari pod kacang kering membuat kombinasi yang sempurna dari berat badan dan padat dalam vitamin dan nutrisi.

Siapa pun yang merencanakan perjalanan hiking atau perjalanan backpacking sebaiknya membawa camilan ringan dan lezat ini.

13. Cabai

Manfaat tambahan cabai adalah bahwa mereka sering dikeringkan, dan karena itu seringan mungkin. Sulit untuk memikirkan sayuran yang mengemas lebih banyak rasa per pon daripada cabai.

Paprika cabai dapat direhidrasi di rumah ketika dicampur menjadi rebusan atau sup, tetapi bahan mentah sering ditemukan dalam bentuk paling ringan. California dan Anaheim Chiles hanyalah dua dari banyak pilihan.

14. Collard Greens

Collard Greens sangat mirip dengan kangkung saat dimasak, tetapi memiliki kepadatan air yang lebih dekat dengan brokoli. Daun mereka yang relatif lurus mengeja daun yang lebih kencang dan lebih berat daripada sayuran hijau lainnya dan bobot yang lebih substansial.

Seperti semua sayuran hijau, collard akan mendidih ke kapasitas minimum. Collard Greens mudah dikemas ke dalam kantung produk karena bentuknya yang lebih lurus lebih sedikit dan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa. Ringan dan hangat.

15. Kubis Hijau

Tertinggal tepat di belakang selada gunung es adalah kubis hijau yang jauh lebih ramah gizi. Ini sedikit kurang berat pada berat air, sekitar 93%, dan jauh lebih berat pada nutrisi.

Kubis hijau dapat dimakan mentah atau dimasak, dan banyak peradaban di seluruh dunia memiliki resep tradisional. Sayuran itu sendiri ringan, dan ada banyak persiapan yang dapat memanfaatkan bahan rendah ini.

Slaw dapat dibuat dari kubis parut - seperti coleslaw Amerika atau selada minyak wijen yang terinspirasi Asia. Mengenakan kubis dengan sedikit minyak dan bumbu akan menjaga berat badan dan portabilitas naik.

16. Jamur

Jamur juga sering dibeli kering. Satu paket plastik kecil jamur bahkan tidak akan dirasakan dalam tas tangan, tetapi rasanya akan bertahan tanpa batas jika disimpan dengan benar.

Jamur juga dapat direhidrasi di rumah dan dikembalikan ke ukuran dan berat badan mereka, tetapi opsi untuk membelinya di paling ringan memenuhi syarat mereka untuk daftar ini. Jamur porcini, misalnya, siap dijual kering atau bahkan bubuk. Dengan cahaya datang rasa

17. Rumput laut

Kering atau segar, rumput laut adalah pilihan ideal untuk sayuran yang sangat ringan. Tidak hanya rumput laut yang dikemas dengan nutrisi, tetapi makanan super ini juga mengandung persentase air yang tinggi sehingga mengeringkannya mengurangi ganggang menjadi apa yang pada dasarnya multivitamin alami.

Dengan rumput laut, Anda mendapatkan kepadatan nutrisi ditambah dengan cahaya yang tak tertandingi. Sayuran ini memberi Anda yang terbaik dan paling sedikit. Rumput laut kering kemungkinan lebih mudah didapat daripada barang -barang segar, yang baik -baik saja. Rumput laut kering dapat digunakan untuk apa pun mulai dari sushi buatan sendiri hingga keripik sayuran yang dibumbui di rumah, dan akan menimbang di samping apa-apa.

18. Brokoli

Brokoli seperti sepupu dehidrasi kembang kol, yang sepertinya kebalikan dari apa yang paling akan tebak berdasarkan penampilan luar kedua sayuran. Brokoli menjadi jauh lebih ringan ketika dipisahkan dari kaldu tebal, dan dapat dimasak seperti kembang kol.

Brokoli kehilangan berat badan saat dimasak seperti sayuran apa pun, dan persiapan berkisar dari sup hingga keripik floret yang dipanggang ultralight.

19. Fronds adas

Ini membantu bahwa beberapa entri dalam daftar ini kering atau dalam bentuk paling ringan. Adas datang dalam dua bagian pada dasarnya: bohlam seperti bawang dan daun hijau yang tumbuh darinya. Kolin adas dikemas dengan rasa dan ringan sebagaimana mestinya.

Adas dapat dikeringkan untuk membuat sumber rasa dan nutrisi yang lebih ringan. Bohlam bisa sedikit lebih berat, tetapi daunnya dengan mudah membuat daftar ini.

20. Kembang kol

Kembang kol bisa dibilang lebih fleksibel daripada kubis, dan akan dengan mudah melepaskan berat airnya saat dimasak atau dikeringkan. Irisan kuntum kembang kol tipis menjadi sangat ringan saat dipanggang.

Sayuran silang ini memiliki banyak kegunaan populer yang menjangkau banyak budaya, tetapi semua mengenali nilai membawa pulang ke depan untuk rasa dan nutrisi. Beberapa kepala kembang kol akan menimbang lebih dari beberapa kepala kubis, tetapi sayuran ini masih sangat ringan untuk apa yang disediakannya.

Bacaan lebih lanjut

Mengetahui berat makanan kita dapat membantu memuaskan perut dan keingintahuan kita. Mudah -mudahan, daftar ini cukup dalam minat Anda untuk mengirim Anda keluar pada pencarian bobot dan langkah -langkah. Jika daftar ini menggelitik nafsu makan Anda, semoga, Anda memiliki beberapa pilihan bagus! Aqua Calc adalah sumber yang bagus untuk menghitung informasi nutrisi dan berat berbagai jenis makanan.