Lista 20 najlżejszych warzyw na świecie

Warzywa są zawsze lekkie w kalorii, ale niektóre mogą obciążyć twoją torbę spożywczą. Niezależnie od tego, czy planujesz wycieczkę z plecakiem i musisz wiedzieć, ile nosisz, czy jesteś ciekawy, gdzie ważyły ​​różne warzywa, my się zakryło.

Jakie są najlżejsze warzywa na świecie? Opracowaliśmy listę 20 najlżejszych:

Liściaste warzywa wydają się najlżejsze, co nie stanowi dla wielu zaskoczenia. Im bardziej skomplikowany kształt i wielkość warzyw, tym bardziej wydaje się ważyć. Kontynuuj czytanie, aby uzyskać bardziej szczegółowy podział wpisów na tej liście.

1. jarmuż

Kale to pożywienie, które nie przechyli skali w sklepie spożywczym ani skali w domu. Jak powie każda osoba żyjąca w ciągu ostatnich dziesięciu lat, jarmuż jest naprawdę, naprawdę zdrowy. To może być oryginalne superfood - z pewnością spopularyzowało ten termin.

Podobnie jak wodorosty, jarmuż jest świetny wysuszony, świeży lub gotowany. Suszenie wszelkich warzyw drastycznie zmniejszy ciężar, pozbywając się wody. Chipy z jarmużu są popularną przekąską, którą należy ważyć obok niczego, są łatwe do wykonania i zapewnią składniki odżywcze bez kalorii.

Kołania i wiązki jarmużu można wysuszyć lub gotować do niczego w stosunkowo krótkim czasie. Surowy jarmuż jest również bardzo lekki, zwłaszcza gdy liście są oddzielone od superfood superlightowych.

2. rukola

Rukola można gotować, ale naprawdę świeci, gdy jest surowa i ubrana w sałatkę. To warzywo może być znane jako rakieta dla niektórych, ale ogólnie jest nazywane rukola w Stanach Zjednoczonych. Ta zieleń jest ukochana na całym świecie ze względu na swój smak i lekkość czasu i czasu przygotowywania.

To warzywo rzadko jest odwodnione, ale jest już wystarczająco lekkie jako zielona sałatka. Ruruba wymaga również przypraw niewiele lub żadnego, ponieważ zasadniczo jest przedegonowana. Jego pieprzny smak sprawia, że ​​jest to jeden z niewielu Zielonych, którym można łatwo cieszyć się bez akompaniamentu.

Na początku rukola jest lekka, ale fakt, że mały olej jest wszystkim, co konieczne, aby przekształcić go w piękną sałatkę, jest tym, co ta zieleń nad innymi. Jego światło, ponieważ nie wymaga akompaniamentu.

3. Szpinak

Szpinak był być może pierwszym warzywem, który świat zachodni uznany jest za wystarczająco zdrowy, aby popchnąć dzieci. W przeciwieństwie do rukoli szpinak jest często gotowany, a nawet można go odwodnić. Duża torba ze świeżego szpinaku ugotuje się na małe miski o jedzeniu, a mały opakowanie mrożonego szpinaku będzie wyglądać tak gęsto jak lód i rozmraża rodzinne obiady składników odżywczych.

Szpinak jest podobny do rukoli, ale bardziej wszechstronny. To lekkie warzywa, które portfel zauważysz na długo przed tym, jak zrobią to mięśnie, biorąc pod uwagę kilka funtów rzeczy, bardziej zauważyłoby przestrzeń i pieniądze niż cokolwiek innego.

4. Chipsy babki

Chipsy babki można pieczyć, smażić lub wytwarzać w odwadnice, z pewnością kupisz. To kolejny doskonały wybór, jeśli planujesz podróż, która wiąże się z noszeniem jedzenia. Są pełne dobrych węglowodanów, które zapewnią energię i nie będą cię obciążyć i usunąć twoją energię.

Placany mają mniej wody niż ich krewni, banan i stanowią lekkie warzywo same w sobie. Gotowane banany są pyszne, ale nadal zachowują dużo ciężkiej wody.

Odwodnione lub upieczone plasterki babki są na tyle cienkie, że nadmiar wody jest w stanie odparować i pozostawić lekką przekąskę, która zawiera ciężki cios energii.

5. Rurka wodna

Rukiewa wodne ma bardzo wysoką zawartość wody, która wydaje się być zwieńczona jedynie lodowymi sałatą. Produkt końcowy jest z pewnością jednym z najlżejszych warzyw wokół, biorąc pod uwagę, że liście mają mniej więcej wielkość kciuka dorosłych.

Rukiewa wodne wydychane będą miały piękne małe kwiaty, które zmieni profil smaku i wagę warzyw. Kwiaty mogą wyrastać do tego samego rozmiaru w samej rzeźce wodnej, więc pamiętaj, że faktycznie będą cięższe, jeśli im pozwolicie.

6. Piechty z lucerny

Kiełki lucerny są lekkie zarówno w kalorii, jak i w wadze. Podczas gdy niektóre kiełki mogą faktycznie przechylać skale, lucernie mają bardzo lekką wagę. Jedno spojrzenie na miskę lucernowych kiełków byłoby wszystkie przekonujące, że większość klientów będzie potrzebować. Niektóre pokarmy wyglądają zdrowo!

Nie daj się zwieść ich pokornym wyglądowi; Te kiełki są dla Ciebie fantastyczne. Posyp garść sałatką, na pewno nie będziesz w stanie stwierdzić zmiany wagi, ale zauważysz poprawę

7. Szwajcarski Chard

Szwajcarski Chard jest podobny do Collarda Greens. Godną uwagi różnicą między nimi jest to, że zapasy szwajcarskiej Chard są całkowicie jadalne, podczas gdy zapasy kolekcji rzadko są spożywane.

Szwajcarski Chard nie ma martwej wagi, co jest ważnym rozróżnieniem. Kiedy rozważasz szwajcarski chard w sklepie lub na rynku, zamierzasz włożyć tę samą wagę na patelni.

8. Sałata rzymska

Sałata rzymska jest cięższa i bardziej serca niż sałata lodowa. Podczas gdy Iceberg pojawi się w głowie takiej jak kapusta, Romaine pojawi się w głowie bardziej przypominającą zieloną zieloną, gdy zostanie wkupiona.

Sałata rzymska nie jest tak obfita jak rukola lub tak gęsta jak góra lodowa, ale jest idealna pomiędzy nimi. Sałata ta może być nawet lżejsza niż lodowa lodowa w sklepie, biorąc pod uwagę, że zwykle sprzedawana jest w półprzewodnikowych sercach romainy, w przeciwieństwie do całej góry góry lodowej.

9. Suszone pomidory

Już wysuszony i gotowy do pracy! Jeśli już nie zgadłeś, woda jest wrogiem lekkości. Każdy, kto kiedykolwiek był na diecie lub znał kogoś na diecie, może powiedzieć o masie wodnej. Początkowa utrata funtów jest dla nas grą końcową, jeśli chodzi o nasze jedzenie.

Pomidory suszone w słońcu są gęstsze pod względem smaku i odżywiania niż ich uwodnione odpowiedniki. Są również znacznie łatwiejsze do zaopatrzenia i przechowywania, a ich zmniejszona waga i rozmiar stanowią bardziej przenośny składnik.

Pomidory są technicznie owocem, jak każdy może ci powiedzieć, ale suszone pomidory są warzywem lub prezentem, gdy tylko wylądują na makaronie. Suszone pomidory smakują bardziej aromatycznie, ponieważ ważą mniej. Zostały one zredukowane do niezbędnych rzeczy.

10. Zieloni gorczycy

Zieloni gorczycy nie zawsze zwracają uwagę ich bardziej popularnych liści zielonych krewnych. Te zieleni wyrastają z tej samej rośliny, która służy do tworzenia przyprawy, ale tak naprawdę nie przypominają musztardy w smaku.

Zieloni musztardowe są liściaste, podobne pod wieloma względami do jarmużu, i dzielą się kręconymi liśćmi, które odrzucą się po usunięciu z plastikowej torby spożywczej. Te zieleni są piękne, gdy są świeże i gotują do nic.

Dla tych, którzy zrezygnowali z jarmużu, gorczycy mogą być dla ciebie. Są świetne wysuszone lub smażone i są zasadniczo składnikami odżywczymi i woda - jak jarmuż. Chipsy wykonane z musztardowych zieleni będą miały inny smak, który wielu może uznać za bardziej atrakcyjne i nie mogłyby być mniejsze, nie będąc dla nas mniej świetnymi.

11. Sałata lodowa

Lodowa sałata ma bardzo wysoką zawartość wody, a nie najlepszą gęstość żywieniową. Iceberg jest również bardzo lekki w dotyku, szczególnie w porównaniu z podobnie ukształtowanym i sprzedawanym głowami warzyw, takich jak kapusta i tym podobne.

Warzywa są często w górę o 90% wody, a lodowe przechyla skalę na zdumiewającą 96%. Pozostałe 4% sałaty lodowej składa się z błonnika, witamin i minerałów.

W porównaniu z warzywem, takim jak biały ziemniak, który jest tylko 80% wody, łatwo zrozumieć, dlaczego sałata lodowa jest tak lekka. Ziemniaki zawierają więcej węglowodanów i błonnika niż góry lodowe i mają pięć razy więcej solidnych komponentów. Tak więc, podczas gdy lodowa sałata ma wyższy odsetek wody niż większość innych warzyw, to faktycznie tłumaczy jej lekkość.

12. Sugar Snap Peas

Zawierają one dużo wody, takich jak poprzednie wpisy i jak większość warzyw. Nie to, że każde warzywo musi być wysuszone, ale jest powód, dla którego gotowe przekąski zielone grochu stają się coraz bardziej popularne u naturalnych spożywek.

Zielony groszek staje się czystym błonnikiem i składnikami odżywczymi, gdy jest odwodniony lub odpowiednio upieczony, i tworzy idealną lekką przekąskę. Duży pojemnik tupperware z suszonym grochu-bodom stanowi idealne połączenie światła pod względem wagi i gęstej w witaminach i składnikach odżywczych.

Każdy, kto planuje wycieczkę pieszą lub wycieczkę z plecakiem, zrobiłby dobrze, aby przynieść tę lekką i obfitą przekąskę.

13. papryka chili

Dodatkową zaletą papryki chili jest to, że często są wysuszone, a zatem tak lekkie, jak to możliwe. Trudno jest myśleć o warzywach, które oferuje więcej smaku na funt niż chili.

Chilli papryki można nawodnić w domu po zmieszaniu z gulaszem lub zupą, ale surowy składnik często występuje w najlżejszej postaci. Chiles z Kalifornii i Anaheim to tylko dwie z wielu opcji.

14. Collard Greens

Zielone Collard są bardzo podobne do jarmużu po ugotowaniu, ale mają gęstość wody bliżej brokułów. Ich stosunkowo proste liście oznaczają mocniejszy i bardziej bardziej liść niż inne zielenie i bardziej znaczny.

Podobnie jak wszystkie liściaste warzywa, Collards da nabyć do minimalnej pojemności. Zielone Collard są łatwe do spakowania w produkujące torby ze względu na ich prostszy kształt i zapewniają wyjątkowe korzyści zdrowotne. Lekki i obfity.

15. Zielona kapusta

Tuż za lodową sałatą znajduje się znacznie bardziej przyjazna dla dietetyka zielona kapusta. Jest nieco mniej ciężki na wodzie, około 93%i znacznie cięższy w odżywianiu.

Zieloną kapustę można jeść surowo lub gotować, a wiele cywilizacji na całym świecie ma tradycyjne przepisy. Samo warzywo jest lekkie i istnieje wiele przygotowań, które mogą wykorzystać ten składnik o niskiej masie.

Slaw można wykonać z rozdrobnionej kapusty - jak amerykański slaw oleju inspirowanego Azjatą lub inspirowany azjatyckimi sezamem. Ubranie kapusty odrobiną oleju i przyprawy utrzyma wagę i przenośność.

16. Grzyby

Grzyby są również często kupowane. Jeden mały plastikowy pakiet grzybów nie będzie nawet odczuwany w koszu na kartę, ale ich smak będzie trwał w nieskończoność, jeśli jest odpowiednio przechowywany.

Grzyby można również nawodnić w domu i przywrócić do ich pełnego rozmiaru i wagi, ale opcja ich zakupu w ich najlżejszym kwalifikuje je do tej listy. Na przykład grzyby Porcini są łatwo sprzedawane suszone lub nawet sproszkowane. Z lekkością jest smak

17. wodorosty

Suszone lub świeże wodorosty są idealnym wyborem dla warzyw ultra światła. Wodorostki jest nie tylko gęsto pakowane w składniki odżywcze, ale ten nadpełnia zawiera również tak wysoki odsetek wody, że wysuszenie jej zmniejsza glony do tego, co zasadniczo naturalna multiwitamina.

W przypadku wodorostów otrzymujesz gęstość odżywczą w połączeniu z niezrównaną lekką lekką. To warzywo daje najwięcej i co najmniej waży. Suszone wodorosty są prawdopodobnie łatwiejsze do zdobycia niż świeże rzeczy, co jest w porządku. Suche wodorosty mogą być używane do wszystkiego, od domowych sushi po domowe frytki wegetariańskie i będą rzucać się na nic.

18. BROKCOLI

Brokuły są jak kuzyn odwodniony kalafiorami, który wydaje się przeciwieństwem tego, co większość zgadywałaby na podstawie zewnętrznego wyglądu dwóch warzyw. Brokuły stają się znacznie lżejsze, gdy są oddzielone od gęstego kolby i mogą być gotowane jak kalafior.

Brokuły traci ciężar, gdy są gotowane jak każde warzywo, a preparaty wahają się od zupy po ultralight Baked Floret Chips.

19. liście kopru włoskiego

Pomaga to, że niektóre wpisy na tej liście są wyschnięte lub w ich najlżejszej formie. Kenel jest zasadniczo w dwóch częściach: cebulowej żarówce i zielonych liści, które wyrastają z niej. Liście kopru włoskiego są pełne smaku i światła, jak to tylko możliwe.

Koper włoski można wysuszyć, aby stworzyć jeszcze jaśniejsze źródło smaku i odżywiania. Żarówka może być nieco cięższa, ale liście z łatwością tworzą tę listę.

20. Kalafior

Kalafior jest prawdopodobnie bardziej wszechstronny niż kapusta i łatwo zrzuci masę wodną po ugotowaniu lub wysuszonym. Cienkie plastry różyczki kalafiorowej stają się niesamowicie lekkie po upieczeniu.

To warzywa krzyżowe ma wiele popularnych zastosowań, które obejmują wiele kultur, ale wszystkie rozpoznają wartość sprowadzania domu ze względu na smak i odżywianie. Kilka głów kalafiora waży więcej niż kilka głów kapusty, ale to warzywo jest nadal bardzo lekkie dla tego, co zapewnia.

Dalsze czytanie

Znajomość ciężaru naszego jedzenia może pomóc zaspokoić zarówno nasze żołądki, jak i naszą ciekawość. Mamy nadzieję, że ta lista wzbudziła twoje zainteresowania na tyle, aby wysłać cię w poszukiwaniu ciężarów i środków. Jeśli ta lista wzbudziła Twój apetyt, mam nadzieję, że masz dobre opcje! Aqua Calc jest doskonałym zasobem do obliczania informacji o wartości odżywczej i wagi różnego rodzaju żywności.