世界で最も軽い20の野菜のリスト

野菜は常にカロリーが軽いですが、食料品の袋を圧迫する人もいます。バックパッキング旅行を計画していて、あなたがどれだけ運んでいるかを知る必要があるかどうか、またはあなたが異なる野菜の重さを量る場所を知る必要があるかどうかにかかわらず、私たちはあなたをカバーしました。

世界で最も軽い野菜は何ですか？ Weveは、トップ20の最も軽いリストのリストをまとめました。

緑豊かな野菜は最も軽いようで、多くの人にとって驚きではありません。野菜の形状とサイズが複雑になればなるほど、体重が多いようです。このリストのエントリのより詳細な内訳については、読み続けてください。

1.ケール

ケールは、食料品店のスケールや自宅の規模を傾けないスーパーフードです。過去10年間に生きているすべての人があなたに言うように、ケールは本当に、本当に健康です。これは元のスーパーフードかもしれません - それは確かにこの用語を普及させました。

海藻のように、ケールは乾燥しているか、新鮮で、調理されています。野菜を乾燥させると、水を取り除くことで体重が大幅に減少します。ケールチップスは、ほとんど何も比較的になるための人気のスナックであり、簡単に作ることができ、カロリーなしで栄養素を提供します。

ケールの束や束は、比較的短期間で乾燥または何もしないように調理することができます。生のケールも非常に軽いです。特に、葉がストックから分離されている場合は、別のスーパーライトスーパーフードです。

2.ルッコラ

ルッコラは調理することができますが、生でサラダを着たときに本当に輝いています。この野菜は一部の人にはロケットとして知られているかもしれませんが、一般的に米国ではルッコラと呼ばれています。この緑は、体重と準備時間の味と軽さのために世界中に愛されています。

この野菜はめったに脱水ではありませんが、すでにサラダの緑として十分に軽いです。ルッコラは、本質的に季節が並んでいるため、調味料はほとんどまたはまったく必要ありません。そのペッパーの味は、伴奏なしで簡単に楽しむことができる数少ないグリーンの1つです。

ルッコラはそもそも軽いですが、それを美しいサラダに変えるために必要なのは小さな油だけであるという事実は、この緑を他の人より上に置くものです。伴奏を必要としないため、その光。

3.ほうれん草

ほうれん草は、おそらく西洋の世界が子供たちを押すのに十分な健康とみなされた最初の野菜でした。ルッコラとは異なり、ほうれん草はしばしば調理され、脱水することさえできます。新鮮なほうれん草の大きな袋が小さなボウルに相当する食べ物に調理され、冷凍ほうれん草の小さなパッケージが氷のように密集し、家族の夕食の栄養素に溶け込みます。

ほうれん草はルッコラに似ていますが、より汎用性があります。数ポンドのものが他の何よりも顕著に空間とお金を占有することを考えると、あなたの財布があなたの筋肉がするずっと前に気づく軽い野菜です。

4.オオバコチップ

オオバコチップは、焼き、揚げたり、脱水機で作ったりすることができます。これらは、あなたの食べ物を運ぶことを含む旅行を計画している場合、もう1つの優れた選択です。彼らはエネルギーを提供し、あなたを圧迫してあなたのエネルギーを奪わない良い炭水化物でいっぱいです。

オオバコは、親relative、バナナよりも水が少なく、それ自体が軽量の野菜を作ります。調理済みのオオバコはおいしいですが、それでも十分な水分を保持しています。

脱水または焼きオオバコのスライスは十分に薄いため、余分な水が蒸発し、重いエネルギーを詰め込む軽量のスナックを残すことができます。

5.ウォータークリレス

ウォータークリレスには、氷山レタスのみがトッピングされているように見える非常に高い水分があります。葉が大人の親指の大きさであることを考えると、最終製品は確かに最も軽い野菜の1つです。

発芽したウォータークリレスには、植物の風味プロファイルと重量を変える美しい小さな花があります。花は、ウォータークリレス自体で同じサイズに芽を出すことができるので、覚えておいてください、それらを許すと実際に重くなります。

6.アルファルファの芽

アルファルファの芽は、カロリーと重量の両方で軽いです。一部の芽は実際にスケールを傾けることができますが、アルファルファは非常に軽量です。アルファルファの芽のボウルを見ると、ほとんどの顧客が必要とする説得力のあるものです。特定の食べ物は健康に見えます！

彼らの謙虚な外観にあなたをだましさせないでください。これらの芽はあなたにとって素晴らしいです。サラダの上に一握りを振りかけると、体重が変化したことを伝えることはできませんが、改善に気付くでしょう

7.スイスのチャード

スイスのチャードはコラードグリーンに似ています。 2つの顕著な違いは、スイスのチャードの在庫が完全に食用であるのに対し、コラードの在庫はめったに食べられないことです。

スイスのチャードには死んだ重みはありませんが、これは重要な区別です。あなたが店や市場でスイスのチャードを圧倒するとき、あなたは同じ体重を鍋に入れようとします。

8. Romaine Lettuce

Romaine Lettuceは、アイスバーグレタスよりも重くて心が高いです。アイスバーグはキャベツのような頭の中に来ますが、ロメインは袋詰めをすると緑豊かな緑に似た頭の中に来ます。

Romaine Lettuceは、ルッコラほど心のこもったものでも、氷山ほど密集していませんが、その中間です。このレタスは、氷山の頭全体とは対照的に、通常はロメインの半加工されたハートで販売されていることを考えると、店の氷山よりも軽いかもしれません。

9.日乾燥トマト

すでに乾いていて準備ができています！あなたが今までに推測していないなら、水は軽さの敵です。ダイエットをしている人や、ダイエットをしている人がいる人なら誰でも、水の体重について話すことができます。私たちにとって最初のポンドの損失は何ですか？私たちの食べ物に関しては、エンドゲームです。

太陽乾燥したトマトは、水分補給された対応物よりも風味と栄養が密度が高くなっています。また、在庫や保管がはるかに簡単で、重量とサイズの減少により、より携帯用の成分になります。

トマトは技術的には誰でもあなたに言うことができるように果物ですが、太陽乾燥したトマトは、パスタに着くとすぐに野菜または贈り物です。太陽乾燥したトマトは、体重が少ないため、風味豊かな味がします。それらは必需品に還元されました。

10.マスタードグリーン

マスタードグリーンズは、より人気のある緑豊かな緑の親relativeの注意を常に得るものではありません。これらのグリーンは、調味料を作るために使用される同じ植物から芽を出しますが、味のマスタードに本当に似ていません。

マスタードグリーンは緑豊かで、多くの点でケールに似ており、プラスチック製の食料品の袋から取り除かれた後に突き出る巻き毛の葉を共有しています。これらの緑は新鮮なときに美しいもので、何もしないように調理します。

ケールをあきらめた人にとっては、マスタードグリーンがあなたのためかもしれません。それらは乾燥または炒められ、本質的に栄養素と水 - ケールのように。マスタードグリーンズから作られたチップは、多くの人がより魅力的であると感じるかもしれない異なる風味を持ち、私たちにとってあまり大きくなくても重さを減らすことができませんでした。

11.アイスバーグレタス

氷山レタスは非常に高い水分含有量を持ち、最高の栄養密度ではありません。氷山は、特にキャベツなどのように、同様に形を整えて販売された野菜の頭と比較した場合にも非常に軽いです。

野菜はしばしば90％以上の水であり、氷山は驚くべき96％でスケールを傾けます。氷山レタスの残りの4％は、繊維、ビタミン、ミネラルで構成されています。

わずか80％の水であるホワイトポテトのような野菜と比較して、アイスバーグレタスがとても軽い理由を簡単に見ることができます。ジャガイモには氷山よりも多くの炭水化物と繊維が含まれており、5倍の固体成分があります。したがって、氷山レタスは他のほとんどの野菜よりも高い割合の水を持っていますが、これは実際にその軽さも説明しています。

12.シュガースナップエンドウ豆

これらには、以前のエントリのように、ほとんどの野菜のような大量の水が含まれています。すべての野菜を乾燥させる必要があるわけではありませんが、自然な食料品店で既製の緑のエンドウ豆のスナックがより人気を博している理由があります。

グリーンエンドウ豆は、脱水または適切に焼かれると純粋な繊維と栄養素になり、完璧な軽食を作ります。乾燥したエンドウ豆のポッドの大きなタッパーウェア容器は、ビタミンと栄養素で重量と濃い光の完全な組み合わせになります。

ハイキング旅行やバックパッキング旅行を計画している人なら誰でも、この軽量で心のこもったおやつをもたらすのに適しています。

13.チリペッパーズ

チリペッパーズの追加の利点は、それらがしばしば乾燥し、したがって可能な限り軽いことです。唐辛子よりもポンドあたりの風味を詰める野菜を考えるのは難しいです。

チリペッパーは、シチューやスープに混ぜると自宅で再水和することができますが、生の成分はしばしば最も明るい形で見られます。カリフォルニアとアナハイムチリは、多くのオプションのうちの2つにすぎません。

14.コラードグリーン

コラードグリーンは、調理時のケールに非常に似ていますが、ブロッコリーに近い水密度があります。彼らの比較的まっすぐな葉は、他のグリーンよりも硬くて心のような葉を綴り、よりかなりの重量です。

すべての緑豊かなグリーンと同様に、コラードは最小容量まで煮詰めます。 Collard Greensは、よりまっすぐに車の形をしていて、並外れた健康上の利点を提供するため、荷物を詰めやすくなります。軽くて心のこもった。

15.グリーンキャベツ

氷山レタスのすぐ後ろにあるのは、はるかに栄養士に優しいグリーンキャベツです。水の重量が少し少なく、約93％で、栄養がはるかに重くなっています。

緑のキャベツは生で食べたり調理したりすることができ、世界中の多くの文明には伝統的なレシピがあります。野菜自体は軽く、この低重量成分を活用できる多くの準備があります。

スローは、アメリカのコールスローやアジア風のゴマ油スローのように、細断されたキャベツから作ることができます。キャベツを少量のオイルと調味料でドレッシングすると、重量を抑え、携帯性を高めます。

16.キノコ

マッシュルームもしばしば乾燥されます。マッシュルームの小さなプラスチックパッケージは、ハンドバスケットでも感じられませんが、適切に保存すると、その風味は無期限に続きます。

マッシュルームは自宅で再水和してフルサイズと重量に復元することもできますが、最も軽いもので購入するオプションは、このリストの資格を得ることができます。たとえば、ポルチーニマッシュルームは、容易に乾燥したり、粉末さえ販売されています。明るさには風味があります

17.海藻

乾燥または新鮮な海藻は、超軽量の野菜に理想的な選択肢です。海藻には栄養素が密に詰まっているだけでなく、このスーパーフードには、それを乾燥させることで藻類が本質的に天然のマルチビタミンに減少するほど高い割合の水が含まれています。

海藻を使用すると、比類のない軽さと相まって栄養密度が得られます。この野菜はあなたに最も多くを与え、体重が最も少ない。乾燥した海藻は、新鮮なものよりも簡単に来るのが簡単です。乾燥した海藻は、自家製の寿司から家庭シーズンの野菜チップまで、あらゆるものに使用できます。

18.ブロッコリー

ブロッコリーは、カリフラワーズの脱水状態のいとこのようなもので、2つの野菜の外観に基づいて最も推測するものの反対のようです。ブロッコリーは、厚いストックから分離するとはるかに軽くなり、カリフラワーのように調理できます。

ブロッコリーは、野菜のように調理されると体重が減り、準備はスープから超軽量の焼きフローレットチップまであります。

19.フェンネルの葉

このリストの一部のエントリが乾燥しているか、最も軽い形で行われるのに役立ちます。フェンネルには、本質的に2つの部分があります。タマネギのような球根と、そこから芽生えた緑の葉です。フェンネルの葉は、できる限り風味と光が詰まっています。

フェンネルを乾燥させて、さらに軽い風味と栄養源を作ることができます。電球は少し重くなる可能性がありますが、葉はこのリストを簡単に作成できます。

20.カリフラワー

カリフラワーは、キャベツよりも間違いなく汎用性が高く、調理または乾燥するとすぐに水weightを流します。カリフラワーの小花の薄いスライスは、焼くと信じられないほど軽くなります。

このアブラナ科野菜には、多くの文化に及ぶ多くの一般的な用途がありますが、すべてがその風味と栄養のために家に帰ることの価値を認識しています。カリフラワーの頭の頭は、キャベツの頭の頭を超えていますが、この野菜はそれが提供するものに対して非常に軽量です。

参考文献

私たちの食べ物の重量を知ることは、私たちの胃と好奇心の両方を満足させるのに役立ちます。うまくいけば、このリストはあなたの興味をそそり、重みと対策の探求にあなたを送るのに十分なものになりました。このリストがあなたの食欲をそそったなら、うまくいけば、あなたにはいくつかの良い選択肢があります！ Aqua Calcは、栄養情報とさまざまな種類の食物の重量を計算するための優れたリソースです。